وصفات اطعمة تقلل الشهية 2015 , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار 2015 , تخلصي من شهيتك 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
وصفات اطعمة تقلل الشهية 2015 , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار 2015 , تخلصي من شهيتك
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*وصفات اطعمة تقلل الشهية 2015 , تخلصي من شهيتك المفتوحه باستمرار 2015 , تخلصي من شهيتك 2015 *
تناولي الثلاث وجبات الرئيسية على 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم. هذه الطريقة تساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم كما ستجعل المعدة تعتاد على تناول الطعام بكميات أقل.
2-تناول الألياف الغذائية
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية مثل الفواكه والخضراوات. الألياف تبطئ هضم الطعم وتعطي شعور بالشبع لفترات أطول.
3-تجنبي الأطعمة المصنعة
الوجبات السريعة، السناكس والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض لا تحتوي على الألياف الغذائية ولا تحتوي على الفيتامينات كما أنها تُهضم بسرعة وتعطي إحساس سريع بالجوع.
4-توقفي عن تناول الطعام قبل الشعور بالامتلاء
ليس من الضروري الاستمرار في تناول الطعام حتى تشعرين بالامتلاء أو حتى تنهين طبقك. توقفي عن تناول الطعام عندما تحسين أنك لست جائعة جداً فقط.
5-تناولي الأطعمة بطيئة الهضم
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات تناولي الأطعمة التي تتطلب وقت في المضغ، هذا يعطي الفرصة للمخ لإرسال إشارة الشبع الجسم حيث يستغرق ذلك حوالي 20 دقيقة من بعد امتلاء المعدة.
6-تناولي وجبة الإفطار
2013 - 2014 - 2015 - 2016
,wthj h'ulm jrgg hgaidm 2015 < jogwd lk aidj; hgltj,pi fhsjlvhv 2013 2014
|
03-30-2014, 11:02 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري