اطعمه
لانقاص الوزن ؛
اطعمه تساعد بانقاص الوزن ؛
اطعمه ينصح بها
لنجاح الحميه
1. الأرز البني
لا يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف فحسب، ولكنه أيضاً رائع لوضعه في الحساء والسلطات، مما يجعلها لذيذة للغاية. ويرجع تفضيله لأنه يمكنكِ شراء كيس من الأرز البني الصحي بسعر بسيط في متناول اليد .
2. البروكلي
يعتبر البروكلي من الأطعمة الصحية للغاية التي تفضل الأمهات تقديمها لأطفالهن، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات، كما أنه لا يساعدكِ فقط على إنقاص الوزن، ولكنه أيضاً في متناول يد أي شخص، ويمكن وضعه في أي نظام غذائي لفقدان
الوزن دون أي تكلفة زائدة.
3. السبانخ
تعتبر السبانخ الطازجة طعاما صحيا للغاية، ولها فائدة عظيمة في أي نظام غذائي، فهي تحتوي على نسب عالية من الزنك والبروتين والألياف والفيتامينات ونسبة منخفضة للغاية من الدهون، كما أن السبانخ هي وسيلة رائعة للحصول على العديد من العناصر الغذائية، وهي من الخضراوات رخيصة الثمن وفي متناول أي شخص.
4. التفاح
إن التفاح من أفضل الوجبات الخفيفة والرائعة لكل شخص يحاول إنقاص وزنه، فهو يساعد على فقدان
الوزن والشعور بالشبع، كما أنه يوفر الطاقة ويساعد على تقليل الكوليسترول. كما يحتوي التفاح على العديد من المواد الكيميائية النباتية والألياف. ومن المقولات الشائعة التي ينصحنا بها الأطباء دائماً: تفاحة يوميا تبقيك بعيداً عن الطبيب.
5. العدس
يعتبر العدس دائما من الأطعمة المفضلة لدى الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام. فهو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والصوديوم، ونسبة عالية من البروتين والألياف، لذلك فالعدس هو خيار ممتاز لأي نظام غذائي . وأفضل شيء هو أنه رخيص الثمن وفي متناول يد أي شخص.
6. الزبيب
يحتوي الزبيب على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، فهو يساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي في أفضل حالة ، حيث يساعد هذا على ضمان أن يحصل جسمكِ على المزيد من الطاقة ويقوم بتخزين نسبة أقل من الدهون. ولأنه غير مكلف نوعاً ما، فإنه يعتبر من الوجبات الخفيفة الصحية والاقتصادية.
7. الخوخ
من المعروف أن الخوخ من أفضل الأطعمة الصحية على الإطلاق. فهو لا يساعد على إبطاء آثار الشيخوخة فقط ، ولكنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والألياف، وبالتالي، فهو يساعدكِ في الحفاظ على مستوى ضغط الدم، كما يساعدكِ على الشعور بالشبع بشكل أسرع، كما يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على 36 سعرا حراريا. وهو أيضا مفيد في إنقاص
الوزن لأنه يعمل على سد الجوع لأنه يحتوي على الكثير من الألياف
8. الزبادي
يعتبر الزبادي من أفضل الوجبات لمن يتبع أي نظام غذائي، وخاصة الزبادي الخالي من الدسم أو قليل الدسم. فهو يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين، ولذلك يساعد على الشعور بالشبع بشكل أسرع. ولكونه من الأطعمة منخفضة الثمن، يمكنكِ إدراجه في نظامكِ الغذائي، كما يمكنكِ زيادة قيمته الغذائية عن طريق إضافة بعض الفواكه إليه والاستمتاع بوجبة خفيفة وصحية.
منقول
03-01-2014, 09:21 PM
اطعمه لانقاص الوزن ؛ اطعمه تساعد بانقاص الوزن ؛ اطعمه ينصح بها لنجاح الحميه 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري