اخطاء تقوم بها المرأة في محاولات إنقاص إلوزن ,أخطاء الريجيم, 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اخطاء تقوم بها المرأة في محاولات إنقاص إلوزن ,أخطاء الريجيم,
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*اخطاء تقوم بها المرأة في محاولات إنقاص إلوزن ,أخطاء الريجيم, (http://forum.stop55.com/614204.html)* صورة: http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1179731852/805459.jpg (http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1179731852/805459.jpg) اتباع نظام غذائى لانقاص الوزن هو الشىء المشترك الذى يجمع جميع النساء فى...
اخطاء تقوم بها المرأة في محاولات إنقاص إلوزن ,أخطاء الريجيم,
اتباع نظام غذائى لانقاص الوزن هو الشىء المشترك الذى يجمع جميع النساء فى العالم و انقاص الوزن هو شىء يجب ان تكونى حاولت القيام به و نجحت او فشلت فيه و الكثير من النساء فشلن فى الحصول على تثبيت احجام اجسادهم لذا جربن استخدام مستحضرات التجميل و انظمة انقاص الوزن . يجب عليك ان تضعى فى اعتبارك ان انقاص الوزن هو شىء سوف تقومين باتباعه باستمرار فلا يمكنك اتباع نظام لانقاص الوزن لفترة معينة ثم تنفضى يديك منه لان بعد ان تحرمى نفسك من الاكل الذى تحبينه ثم تعودى بعد اتباع نظام انقاص الوزن لفترة فانك ستحصلين على ذلك الوزن الزائد الذى خسرتية من جديد لذا لا تكونين من هؤلاء الذين يتبعون نظام قاس لانقاص الوزن لكى تحضرى حفل زفاف او مناسبة ما فاذا كنت ترغبين فى الحصول على جسد رائع على الدوام تحتاجين اتباع نظام عقلانى لانقاص الوزن على المدى الطويل .
2 - الانغماس فى تناول الطعام فجأة :
العديد من النساء تسمح لنفسها بالانسياق وراء رغباتها فى تناول الطعام عندما تذهب الى عطلة او فى عطلة الاسبوع بعد ان يقمن بعمل نظام قاس لانقاص الوزن فيجب عليك اتباع نظام غذائى صحى طوال الوقت حتى و ان كنت لا ترغبين فى انقاص الوزن و تجعلى تناول الغذاء الصحى جزءا من حياتك فى جميع الاوقات و لكن ايضا لا تحرمى نفسك من تناول الاطعمة التى تحبينها تماما فاذا كنت تحبين البطاطس المقلية و المعجنات يمكنك تناولها مرة كل يومين و الا سينتهى بك الشعور بالاحباط و الغضب .
3 - تخطى وجبات الطعام :
تجويع نفسك و الاستمرار حمية قاسية و حمية التخلص من السموم ( تناول الماء فقط طوال اليوم ) طريقة غير صحية تماما لانقاص الوزن ففى النهاية سوف تكونين ضعيفة و جائعة ايضا و عندما تعاودين الاكل سوف يكتسب جسمك الوزن من جديد اسرع مما فقدتيه لذا عليك اتباع نظام غذائى سليم لانقاص الوزن يحافظ على عملية الايض فى الجسم و لا يقل عن 4 وجبات فى اليوم و يتضمن وجبات صغيرة كل ساعتين او ثلاث ساعات لابعادك تماما عن الجوع .
4 - تناول الاطعمة الصناعية بدلا من العضوية :
اذا شعرت بالجوع او الضعف عليك بدلا من تناول الوجبات الجاهزة او حلويات الطاقة او السلطات الجاهزة (سلطة مايونيز - كرنب و ما الى هذا ) و المأكولات الدايت و المشروبات الغازية قليلة السعرات التى تحتوى على سعرات حرارية خفية او تجعلك تشتهين الى تناول اطعمة ذات سعرات حرارية عالية تناولى فى نظامك الغذائى لانقاص الوزن الخضروات العضوية او المسلوقة فيجب ان تكون الخضروات و الفواكة تشكل ما يقرب من 80 % من نظامك الغذائى لانقاص الوزن .
5 - تناول الكثير من السوائل :
تناول السوائل جيد جدا لجسمك و لابعادك عن الجفاف و لكن تجنبى الاعتقاد فى ان شرب السوائل بدلا من الطعام قد يساعدك على انقاص الوزن لان تناول الحليب كامل الدسم مع السكر و الحليب المخفوق و المشروبات المنبهة باضافة السكر يكسب نظامك الغذائى لانقاص الوزن سعرات حرارية ان لا تحسبينها فيصعب عليك طريقك لانقاص الوزن .
6 - عدم ممارسة الرياضة :
الرياضة هامة جدا للصحة و لانقاص الوزن فاتباع نظام غذائى فقط ليس الحل لانقاص الوزن فانت تحتاجين لاتباع نظام غذائى مع ممارسة الرياضة و ان كنت تمشين يوميا 40 دقيقة فهى كافية لحرق الدهون و لتحريك الدورة الدموية فى جسدك و تجعلك اقل تلهفا لتناول الاطعمة الغير صحية و تحفزك لتناول الطعام الصحى و لشرب المياة التى تساعدك فى اذابة الدهون.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
ho'hx jr,l fih hglvHm td lph,ghj Ykrhw Yg,.k
|
02-12-2014, 01:41 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري