معلومات عن الصحة والغذاء... 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
معلومات عن الصحة والغذاء...
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
* الصحة والغذاء يجدر بـ الانسان تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم . لكن هل تعرفون السبب ؟ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية التي تعزز جهاز المناعة والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك ويزيد خطر تعرضك للأمراض . تجدر...
الصحة والغذاء
يجدر بـ الانسان تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار الطازجة كل يوم .
لكن هل تعرفون السبب ؟
لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية الضرورية
التي تعزز جهاز المناعة
والواقع أن افتقاد هذه المواد المغذية الرئيسية قد يخفض مناعتك
ويزيد خطر تعرضك للأمراض .
تجدر الإشارة إلى أن شرب الكثير من الشاي والقهوة
يعيق امتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية
في ما يأتي لمحة عن الاحتياجات اليومية اللازمة للحفاظ على سلامة الجسم
فيتامين « a »
[ يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت ]
وفيتامين « b2»
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم ]
فيتامين « b6»
[ يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة وأغلب الخضراوات الورقية والنياسين]
فيتامين « h »
[ يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات ]
فيتامين d
موجود في السمك الزيتي (مثل السردين والسلمون والتونة )، زيوت كبد السمك ، الكبد ، البيض ، الحليب
فيتامين c
موجود في الفاكهة الحمضية ، الزبيب الأسود ، الكيوي ، المنغا ، الفلفل الأخضر ، الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل البروكولي والبقدونس والأعشاب الأخرى
الحديد
موجود في اللحم الأحمر ، السمك ( ولاسيما السردين ) خميرة الجعة ، القمح ، صفار البيض ، الخضار الخضراء ، الفاكهة المجففة ، البقدونس
الكالسيوم
موجود في الحليب ومشتقاته مثل اللبن والجبن ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، السلمون ، المكسرات ، الحبوب والبيض
الزنك
موجود في اللحم ، ثمار البحر ( ولا سيما المحار ) ، خميرة الجعة ، الحبوب الكاملة ، البيض والجبن
السيلنيوم
موجود في البندق البرازيلي، الملفوف ، البصل ، الحبوب الكاملة والثوم
2013 - 2014 - 2015 - 2016
lug,lhj uk hgwpm ,hgy`hx>>> 2013 2014 2015
|
02-07-2014, 01:53 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري