رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع ؛ ريجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم لشهر رمضان ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع ؛ ريجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
رجيم لشهر رمضان (http://forum.stop55.com/611351.html) ؛ رجيم ينقص من2 ل4 كيلو بالاسبوع (http://forum.stop55.com/611351.html) ؛ رجيم الاسبوع الاول من شهر رمضان (http://forum.stop55.com/611351.html) رجيم الاسبوع الاول لشهر رمضان اليوم الأول افطار نص صدر دجاج مشوي او مسلوق بعد نزع الجلد...
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 شرائح جبن قليلةالدسم
علبة زبادي صغيرة منزوعة الدسم
اليوم الثاني
الافطار
حبة تمر واحدة
5 ملاعق ثريد
قطعة لحم مشوية اومسلوقه بعد نزع الدهون
صحن شوربة خضار
صحن سلطة
وجبة خفيفه
نصف حبة شوكولاته
كوب عصير باليرو
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 لقيمات
2ملعقه قليلة الدسم
كوب حليب قليل الدسم
خس
خيارة
اليوم الثالث
الافطار
حبةتمر واحدة
سمكةمشوية
2 حبة سمبوسك
شوربة فطر
صحن سلطة
وجبة خفيفة
3 حبات شوكولاته تروف لكوب عصيرباليروصحن جيلي صغير
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
شريحةبطيخ
علبة زبادي منزوع الدسم
بيضة مسلوقه
خيارة
خس
فنجان شاي اوقهوة بدون سكر او مع سكر سبليند
اليوم الرابع
الافطار
نص صدر دجاج مشوي او مسلوق
10 ملاعق برياني
صحن شوربة خضار
صحن سلطة
وجبة خفيفة
نصف حبة شوكولاته
كوب عصير باليرو
صحن صغير رز بالحليب او مهلبية
السحور
3 شرائح جبن قليل الدسم
علبة زبادي منزوعة الدسم
خيارة
خس
حبة طماطم
ربع رغيف اسمر(يمكن عمل فتوش من الخبز والخضروات)
فنجان شاي او قهوة غيرمحلى
اليوم الخامس
الافطار
قطعة لحم مشوية اومسلوقه
شوربة فطر
صحن سلطة
4 ملاعق هريس حبة تمر
وجبة خفيفة
حبتان من شوكولاته تروفل
صحن جيلي صغير
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 ملاعق حمص او فول بدون زيت
خيارة
خس
بيضة مسلوقة
اليوم السادس
الافطار
حبة تمر
سمكة مشوية
5 ملاعق ثريد
شوربةفطر
صحن سلطة
وجبة خفيفة
كوب عصير
3 حبات لقيمات
السحور
ربع رغيف اسمر
3 ملاعق فول بدونزيت
خيارة
خس
اليوم السابع
الافطار
نص صدر دجاج مشوي او مسلوق
حبة تمر واحدة
2 حبة سمبوسك
صحن شوربة خضار
صحن سلطة
وجبة خفيفة
حبة قطايف
السحور
ربع رغيف خبز اسمر
3 شرائح قليلة الدسم
خيارة
خس
علبة زبادي صغيرة منزوعةالدسم
ملاحظه ..
يجب تناول الكثير من الماء
يجب التقليل من تناول الملح
يجب تبديل اللحم مع السمك مع الدجاج
يمكن تناول الخس بين الوجبات
يجب استخدام حليب وجبنة وزبادي ولبنةقليلة الدسم
يجب ازلة الدهون من اللحم والدجاج
ممكن شرب الشوربه الحارقهللدهون
منقول
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl gaiv vlqhk P dkrw lk2 g4 ;dg, fhghsf,u vd[dl hghsf,u hgh,g lk aiv 2013 2014 2015
|
01-24-2014, 06:29 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري