2014 2015هل تعانين من السيلوليت؟ إليكِ 3 تمارين بسيطة وفعّالة تخلصكِ منها
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
هل تعانين من السيلوليت؟ إليكِ 3 تمارين بسيطة وفعّالة تخلصكِ منها
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
يعد التخلص من اللحم المتكتّل إحدى أكثر الأمنيات إلحاحاً لدى أغلبية الفتيات والسيدات في العالم، وقد أصبح بإمكانك الآن علاج السيلوليت نهائياً.*علاج السيلوليت نهائياً*وحسب موقع MujerHoy الإسباني، فعليكِ لتحقيق هذا، التزام نظام غذائي صحي بالإضافة إلى 3 تمارين ذات تأثير فعال.وعلى الرغم من أننا نعلم أن الاختلالات الهرمونية، وعوامل الوراثة ومشاكل الدورة الدموية لها علاقة كبيرة بمظهر السيلوليت الكريه، فإن الأطعمة الغنية بالدهون وعدم ممارسة الرياضة هي عوامل أخرى تساهم في ظهوره.لهذا السبب فعند الحديث عن الحلول السريعة والفعالة لمكافحة السيلوليت، فإن أحد تلك الحلول التي يجب وضعها في الاعتبار هو الرياضة.إذ تُعد الرياضة واحدة من أكثر الطرق فاعلية، مع النظام الغذائي، للقضاء على السيلوليت من أجسامنا أو تقليصه بشكل كبير؛ فتساعد على تقوية العضلات والحصول على بشرة ناعمة دون مظهر قشر البرتقال.صورة: https://arabicpost.com/wpcontent/upl...1024780080.jpg *فيما يلي 3 تمرينات فعالة ننصحكِ بالقيام بها.**تمرين القرفصاء (Squat)*تمرين القرفصاء خيار جيد لتقوية عضلات الساقين وتقليص السيلوليت.ثبّتي قدميك وباعدي بينهما أكثر من عرض الكتفين قليلاً مع ظهر مستقيم.ومن ثمَّ اثني ركبتيك، تظاهري وكأنك ستجلسين على كرسيّ، أبقي كعبيك على الأرض، ثم اسحبي عضلات بطنك للداخل، حافظي على استقامة ظهرك في وضع معتدل خلال التمرين.ادفعي وركيك للخلف عند نزولكِ واخفضي جسمك قدر الإمكان مع إبقاء الساقين في وضع رأسي وكعبَيكِ على الأرض.اضغطي كعبيك من هذا الوضع المنخفض ثم ارتفعي ببطء، مع ضبط توازنك بالانحناء للأمام إن احتجتِ لذلك.ينصح بالقيام بهذا التمرين في 4 مجموعات مع تكرار 15 مرة في كل مجموعة.صورة: https://arabicpost.com/wpcontent/upl...k851859966.jpg *تمارين أيروبيكس*أفضل التمرينات لمكافحة السيلوليت هو الأيروبيكس؛ لأن هذا النوع يستخدم دهون الجسم كمصدر رئيسي للطاقة؛ لذا فإنها سوف تسهل حرق الدهون الموضعية.أي نشاط بدني مثل الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات هو كل ما تحتاجينه للتخلص من الدهون وتقليل مظهر السيلوليت.صورة: https://arabicpost.com/wpcontent/upl...k165659978.jpg *تمرين الجانبين*هذا التمرين هو واحد من أكثر التمارين فاعلية حتى الآن، خاصة للأرداف والعضلات التي لا نستخدمها عادة عند ممارسة الرياضة.للقيام به عليكِ فقط الاستلقاء على أحد جانبيك، ورفع إحدى الساقين قليلاً.ثم تكرار نفس الشيء مع الجانب الآخر.في البداية حاولي القيام بهذا التمرين في حوالي 3 مجموعات والتكرار 15 مرة في كل مجموعة.صورة: https://arabicpost.com/wpcontent/upl...k523400538.jpg *ماهو السيلوليت؟*السيلوليت Cellulite لفظ يُطلَق على اللحم المُتكتِّل والمُنقّر (المتعرج) الموجود في الأرداف، والبطن، والأفخاذ.وتكون هذه الحالة المحرجة أكثر شيوعاً لدى النساء والفتيات.ويشبه السيلوليت القمم والوديان في حالات السيلوليت الحادة، وعلى الرغم من أنّ حالاته تكون أكثر شيوعاً في منطقة الأرداف والأفخاذ.إلا أنّه من الممكن أن يتكون في منطقة أسفل البطن، أو أعلى الذراعين، أو حتى في الصدر.اقتراح تصحيحصور (https://www.rjeem.com/)تويتر (https://www.rjeem.com/)خواطر (https://www.rjeem.com/category/%D8%B...A7%D8%AA/)كلام (https://www.rjeem.com/category/%D8%B...5%D8%A7%D8%AA/)
يعد التخلص من اللحم المتكتّل إحدى أكثر الأمنيات إلحاحاً لدى أغلبية الفتيات والسيدات في العالم، وقد أصبح بإمكانك الآن علاج السيلوليت نهائياً.
علاج السيلوليت نهائياً
وحسب موقع MujerHoy الإسباني، فعليكِ لتحقيق هذا، التزام نظام غذائي صحي بالإضافة إلى 3 تمارين ذات تأثير فعال.
وعلى الرغم من أننا نعلم أن الاختلالات الهرمونية، وعوامل الوراثة ومشاكل الدورة الدموية لها علاقة كبيرة بمظهر السيلوليت الكريه، فإن الأطعمة الغنية بالدهون وعدم ممارسة الرياضة هي عوامل أخرى تساهم في ظهوره.
لهذا السبب فعند الحديث عن الحلول السريعة والفعالة لمكافحة السيلوليت، فإن أحد تلك الحلول التي يجب وضعها في الاعتبار هو الرياضة.
إذ تُعد الرياضة واحدة من أكثر الطرق فاعلية، مع النظام الغذائي، للقضاء على السيلوليت من أجسامنا أو تقليصه بشكل كبير؛ فتساعد على تقوية العضلات والحصول على بشرة ناعمة دون مظهر قشر البرتقال.
فيما يلي 3 تمرينات فعالة ننصحكِ بالقيام بها.
تمرين القرفصاء (Squat)
تمرين القرفصاء خيار جيد لتقوية عضلات الساقين وتقليص السيلوليت.
ثبّتي قدميك وباعدي بينهما أكثر من عرض الكتفين قليلاً مع ظهر مستقيم.
ومن ثمَّ اثني ركبتيك، تظاهري وكأنك ستجلسين على كرسيّ، أبقي كعبيك على الأرض، ثم اسحبي عضلات بطنك للداخل، حافظي على استقامة ظهرك في وضع معتدل خلال التمرين.
ادفعي وركيك للخلف عند نزولكِ واخفضي جسمك قدر الإمكان مع إبقاء الساقين في وضع رأسي وكعبَيكِ على الأرض.
اضغطي كعبيك من هذا الوضع المنخفض ثم ارتفعي ببطء، مع ضبط توازنك بالانحناء للأمام إن احتجتِ لذلك.
ينصح بالقيام بهذا التمرين في 4 مجموعات مع تكرار 15 مرة في كل مجموعة.
تمارين أيروبيكس
أفضل التمرينات لمكافحة السيلوليت هو الأيروبيكس؛ لأن هذا النوع يستخدم دهون الجسم كمصدر رئيسي للطاقة؛ لذا فإنها سوف تسهل حرق الدهون الموضعية.
أي نشاط بدني مثل الجري والمشي والسباحة وركوب الدراجات هو كل ما تحتاجينه للتخلص من الدهون وتقليل مظهر السيلوليت.
تمرين الجانبين
هذا التمرين هو واحد من أكثر التمارين فاعلية حتى الآن، خاصة للأرداف والعضلات التي لا نستخدمها عادة عند ممارسة الرياضة.
للقيام به عليكِ فقط الاستلقاء على أحد جانبيك، ورفع إحدى الساقين قليلاً.
ثم تكرار نفس الشيء مع الجانب الآخر.
في البداية حاولي القيام بهذا التمرين في حوالي 3 مجموعات والتكرار 15 مرة في كل مجموعة.
ماهو السيلوليت؟
السيلوليت Cellulite لفظ يُطلَق على اللحم المُتكتِّل والمُنقّر (المتعرج) الموجود في الأرداف، والبطن، والأفخاذ.
وتكون هذه الحالة المحرجة أكثر شيوعاً لدى النساء والفتيات.
ويشبه السيلوليت القمم والوديان في حالات السيلوليت الحادة، وعلى الرغم من أنّ حالاته تكون أكثر شيوعاً في منطقة الأرداف والأفخاذ.
إلا أنّه من الممكن أن يتكون في منطقة أسفل البطن، أو أعلى الذراعين، أو حتى في الصدر.
اقتراح تصحيح
صورتويترخواطركلام
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015ig juhkdk lk hgsdg,gdj? Ygd;A 3 jlhvdk fsd'm ,tu~hgm jogw;A lkih
|
11-12-2018, 09:21 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري