7 طرق للحفاظ على البشرة لبشرة نضرة وصحية خلال فصل الصيف 2019 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
7 طرق للحفاظ على البشرة لبشرة نضرة وصحية خلال فصل الصيف 2019
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
** نقدم لك عزيزي القارئ 7 طرق للحفاظ على البشرة لبشرة نضرة وصحية خلال فصل الصيف 2019 يلزمك روتين يومي للعناية بالبشرة، قد جمعنا إليكِ أفضل النصائح لبشرة نضرة وجذابة للتغلب على مشكلات الصيف الشائعة. صورة: http://upload.z4ar.com/files/89192.jpg ...
*
نقدم لك عزيزي القارئ 7 طرق للحفاظ على البشرة لبشرة نضرة وصحية خلال فصل الصيف 2019
يلزمك روتين يومي للعناية بالبشرة، قد جمعنا إليكِ أفضل النصائح لبشرة نضرة وجذابة للتغلب على مشكلات الصيف الشائعة.
1- تنظيف البشرة يوميًا
يجب تنظيف البشرة مرة أو مرتين يوميًا. وفي حالة البشرة الدهنية، فينصح بعدم غسل البشرة لأكثر من مرتين خلال اليوم لتجنب تلفها. فينصح برش الوجه بالماء البارد في كل صباح واستخدام غسول لطيف لغسيل البشرة في المساء مع استخدام الماء الفاتر، كما ينصح بتجنب فرك البشرة بعنف، لتجنب تهيجها.
2- استخدام واقي الشمس بانتظام
من أهم الخطوات التي لا بد من اتباعها للحفاظ على حيوية وصحة بشرتك هي باستخدام واقي الشمس يوميًا. فالتعرض المباشر لأشعة الشمس هو المسبب الأول لشيخوخة البشرة. احرص على استخدام واقي الشمس بشكل منتظم قبل الخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس. كما ينصح أيضًا بإعادة استخدام واقي الشمس مرة كل ساعتين عند قضاء فترات طويلة في الخارج لحماية البشرة من الأثار الضارة لأشعة الشمس.
3- الحد من تناول السكريات
الامتناع عن تناول السكريات من الخطوات الضرورية للحفاظ على صحة البشرة. فتتسبب السكريات يؤدي لترهلات البشرة وظهور التجاعيد. فمع تناول السكريات، تنتقل لمجرى الدم، وترتبط بمركبات البروتين وتؤدي لتحلل الكولاجين والإيلاستين، وهما المكونان الأساسيان للحفاظ على صحة البشرة.
4- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6
احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية كالأوميجا 3 والأوميجا 6، كالسلمون، الأفوكادو، اللوز، بذور الكتان، وغيرها. حيث تساعد تلك الأطعمة على ترطيب البشرة وتقليل التهابات البشرة، مما يحافظ على صحة ونضارة البشرة.
5- تناول مضادات الأكسدة يوميًا
مضادات الأكسدة من العناصر الضرورية التي تساعد على حماية البشرة. لحماية بشرتك من التلف الناتج عن الشوارد الحرة، احرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة كالخضروات الورقية، والتوت البري والشاي الأخضر.
6- ممارسة التمرينات الرياضية
ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام يساعد على الحفاظ على صحة ونضارة البشرة. لبشرة نضرة ومنتعشة، فمن الضروري ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين لخلايا البشرة. فتعمل التمرينات الرياضية على تحسين حالة البشرة واستعادة نضارتها.
7- الحصول على قدر كاف من النوم الصحي
الحصول على قدر كافي من النوم الصحي والراحة من أهم الخطوات الأساسية لبشرة صحية نضرة. فأثناء النوم، تقل مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو المسؤول عن ظهور حب الشباب وشيخوخة البشرة.
7 'vr ggpth/ ugn hgfavm gfavm kqvm ,wpdm oghg twg hgwdt 2019
2013 - 2014 - 2015 - 2016
7 'vr ggpth/ ugn hgfavm gfavm kqvm ,wpdm oghg twg hgwdt 2019 2013 2014 2015
|
09-28-2018, 02:23 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري