أفضل 10 أنواع فاكهة وخضار مهمة لحميتك الغذائية 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
أفضل 10 أنواع فاكهة وخضار مهمة لحميتك الغذائية
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
أفضل 10 أنواع فاكهة وخضار مهمة لحميتك الغذائية
نقدم لكم أفضل 10 أنواع من الخضرة والفاكهه التي عليك تناولها في ريجيمك او نظامك الغذائي، فهي تحتوي على المواد الغذائية والألياف المهمة للشعور بالشبع وتخفيف الوزن.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين وهو إنزيم يعمل بجانب كونه مضاداً للالتهابات على التخلص من السيوليت وهو غني بمحتواه من الماء التي تسهل التخلص من السموم بالجسم. كما ان احتواء الأناناس على الألياف والماء مفيد للجهاز المناعي والهضمي، وهو لنفس السبب، يعطسك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
الموز
لاتهمل الموز في نظامك الغذائي أو ريجيمك، فهو يحتوي أيضاً، مثل التفاح والأناناس على الألياف التي تشعرك بالشبع. هذا بالإضافة الى أنه مفيد وفعال في الحد من ظاهرة احتباس الماء الذي تعاني منه كثير من النساء والذي يتسبب لهن في العديد من المشاكل الصحية.
التفاح
يوفر التفاح نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، وهو مفيد أيضاً لتقليل نسبة الكولسترول الضار والحد من إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على تخزين السكريات في الجسم .كما يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية من أهمها فيتامين (ج) أو بيتا كاروتين.
الجريب فروت
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض ومضادات الأكسدة، وهو أيضا مصدر مهم للماء ، بالإضافة الى أنه يساهم في تجديد الخلايا في الجسم.
الرمان
يعتبر الرمان منخفض السعرات الحرارية نسبياً، ولكنه رغم هذا غني بالماء والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع، وتساعد في عملية الأيض في الجسم. وتشير بعض الدراسات الى ان قشر الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة للجسم، كما انه غني بمادة البولينيفول الضرورية في زيادة فعالية عملية الأيض.
الكمثرى
تحتوي الكمثرى على نسبة رائعة من فيتامين ج ، كما تحتوي على البوتاسيوم ، وهي مدرة للبول ومليّنة للأمعاء. الكمثرى أيضاًغنية بالبكتين والألياف التي تخفض الكولسترول في الجسم. ولكن لاينصح بتناول الكمثرى بكثرة حتى لاتسبب الإسهال.
البرتقال
إذ أن حبة البرتقال الواحدة قد تكفيك حاجتك من فيتامين c ليوم واحد، بالإضافة الى احتوائها على البوتاسيوم أيضاً. ولا تنس ان يعتبر فيتامين c أحد أهم المواد التي تحافظ على جمال بشرتك ونضارتها.
السبانخ
يحتوي السبانخ على مستخلص الثيلاكويدز (Thylakoids) ، والذي يعتبر مهماً في التقليل من رغبة الشخص الشديدة لتناول الطعام وخاصة ذات الطعام الحلو منها. كما أن هذا المركب يعمل على إبطاء عملية الهضم، بحيث تقوم هرمونات الأمعاء والمعدة بإرسال إشارات إلى الدماغ، بعدم الاستمرار في تناول الطعام.
البندورة
تعتبر البندورة أحد الخضرة قليلة السعرات الحرارية على الرغم من فوائدها الكبيرة وغناها بفيتامين (د) بالإضافة الى البوتاسيوم والكالسيوم ومكونات أخرى مضادة للأكسدة. يساعدك تناول البندورة على الشعور بالامتلاء والشبع، وذلك لأنها غنية بالألياف والماء وقليلة بالسعرات كما ذكرنا، وبهذا ستكون غذاءك الأمثل في حميات نزول الوزن.
الفلفل الحار
يحسن الفلفل الحار أيضاً من عملية الهضم وعملية الأيض، كما يساعد الجسم على طرد السموم و حرق الدهون و السعرات الحرارية في الجسم، ولهذا فهو مناسب جداً للحمية الغذائية. وتذكر بعض المواقع ان تناول الفلفل الحار يزيد من مستويات هرمون السعادة, وهو الإندورفين, و السيروتونين, فيعمل على تهدئة الأعصاب, و التقليل من آثار الإجهاد.
********
مواضيع أخرى:
3000 سعرة حرارية في اليوم .. تعااااالي شوفي كيف تزيدي وزنك
The Butt Bible Lower & Upper Body
ريجيم شهر واااحد لخسااارة 10 كيلوووو في الشهر
ريجيـم التفــاااح واللبـــن لخسارة 4 كيلو في5 أيــااااام فقط ^o^
خطـوات ذكيـة للرشـاقة والتخـلص من الكـرش
جـروث فورمـيلا Growth Formula لعـلاج النحـافة
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع
افـضل أجهــزة رياضـية لتنـحيف البــطن ولتكــبير ونحــت الأرداف
ســبب عــدم الشعــور بالعــطش، ولمـاذا علــيك شــرب الــماء بشكــل يـومي
لمــاذا يُوصف الاســبيرين للــسيدة الحــامل ؟
حبــوب الاسبـرين هل تــسبب الإجهــاض أم تثـبت الــحمل؟
نزول الدم بعد تناول حبوب منع الدورة
هـل يـمكن الـقضاء على الإفـرازات الـمهبلية؟ وما أنـواعها و أسبـابها وعلاجها ؟
*********
أفضل 10 أنواع فاكهة وخضار مهمة لحميتك الغذائية
نقدم لكم أفضل 10 أنواع من الخضرة والفاكهه التي عليك تناولها في ريجيمك او نظامك الغذائي، فهي تحتوي على المواد الغذائية والألياف المهمة للشعور بالشبع وتخفيف الوزن.
الأناناس
يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين وهو إنزيم يعمل بجانب كونه مضاداً للالتهابات على التخلص من السيوليت وهو غني بمحتواه من الماء التي تسهل التخلص من السموم بالجسم. كما ان احتواء الأناناس على الألياف والماء مفيد للجهاز المناعي والهضمي، وهو لنفس السبب، يعطسك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
الموز
لاتهمل الموز في نظامك الغذائي أو ريجيمك، فهو يحتوي أيضاً، مثل التفاح والأناناس على الألياف التي تشعرك بالشبع. هذا بالإضافة الى أنه مفيد وفعال في الحد من ظاهرة احتباس الماء الذي تعاني منه كثير من النساء والذي يتسبب لهن في العديد من المشاكل الصحية.
التفاح
يوفر التفاح نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، وهو مفيد أيضاً لتقليل نسبة الكولسترول الضار والحد من إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على تخزين السكريات في الجسم .كما يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية من أهمها فيتامين (ج) أو بيتا كاروتين.
الجريب فروت
يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والأحماض ومضادات الأكسدة، وهو أيضا مصدر مهم للماء ، بالإضافة الى أنه يساهم في تجديد الخلايا في الجسم.
الرمان
يعتبر الرمان منخفض السعرات الحرارية نسبياً، ولكنه رغم هذا غني بالماء والألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع، وتساعد في عملية الأيض في الجسم. وتشير بعض الدراسات الى ان قشر الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة للجسم، كما انه غني بمادة البولينيفول الضرورية في زيادة فعالية عملية الأيض.
الكمثرى
تحتوي الكمثرى على نسبة رائعة من فيتامين ج ، كما تحتوي على البوتاسيوم ، وهي مدرة للبول ومليّنة للأمعاء. الكمثرى أيضاًغنية بالبكتين والألياف التي تخفض الكولسترول في الجسم. ولكن لاينصح بتناول الكمثرى بكثرة حتى لاتسبب الإسهال.
البرتقال
إذ أن حبة البرتقال الواحدة قد تكفيك حاجتك من فيتامين c ليوم واحد، بالإضافة الى احتوائها على البوتاسيوم أيضاً. ولا تنس ان يعتبر فيتامين c أحد أهم المواد التي تحافظ على جمال بشرتك ونضارتها.
السبانخ
يحتوي السبانخ على مستخلص الثيلاكويدز (Thylakoids) ، والذي يعتبر مهماً في التقليل من رغبة الشخص الشديدة لتناول الطعام وخاصة ذات الطعام الحلو منها. كما أن هذا المركب يعمل على إبطاء عملية الهضم، بحيث تقوم هرمونات الأمعاء والمعدة بإرسال إشارات إلى الدماغ، بعدم الاستمرار في تناول الطعام.
البندورة
تعتبر البندورة أحد الخضرة قليلة السعرات الحرارية على الرغم من فوائدها الكبيرة وغناها بفيتامين (د) بالإضافة الى البوتاسيوم والكالسيوم ومكونات أخرى مضادة للأكسدة. يساعدك تناول البندورة على الشعور بالامتلاء والشبع، وذلك لأنها غنية بالألياف والماء وقليلة بالسعرات كما ذكرنا، وبهذا ستكون غذاءك الأمثل في حميات نزول الوزن.
الفلفل الحار
يحسن الفلفل الحار أيضاً من عملية الهضم وعملية الأيض، كما يساعد الجسم على طرد السموم و حرق الدهون و السعرات الحرارية في الجسم، ولهذا فهو مناسب جداً للحمية الغذائية. وتذكر بعض المواقع ان تناول الفلفل الحار يزيد من مستويات هرمون السعادة, وهو الإندورفين, و السيروتونين, فيعمل على تهدئة الأعصاب, و التقليل من آثار الإجهاد.
********
مواضيع أخرى:
3000 سعرة حرارية في اليوم .. تعااااالي شوفي كيف تزيدي وزنك
The Butt Bible Lower & Upper Body
ريجيم شهر واااحد لخسااارة 10 كيلوووو في الشهر
ريجيـم التفــاااح واللبـــن لخسارة 4 كيلو في5 أيــااااام فقط ^o^
خطـوات ذكيـة للرشـاقة والتخـلص من الكـرش
جـروث فورمـيلا Growth Formula لعـلاج النحـافة
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع
افـضل أجهــزة رياضـية لتنـحيف البــطن ولتكــبير ونحــت الأرداف
ســبب عــدم الشعــور بالعــطش، ولمـاذا علــيك شــرب الــماء بشكــل يـومي
لمــاذا يُوصف الاســبيرين للــسيدة الحــامل ؟
حبــوب الاسبـرين هل تــسبب الإجهــاض أم تثـبت الــحمل؟
نزول الدم بعد تناول حبوب منع الدورة
هـل يـمكن الـقضاء على الإفـرازات الـمهبلية؟ وما أنـواعها و أسبـابها وعلاجها ؟
*********
2013 - 2014 - 2015 - 2016
Htqg 10 Hk,hu th;im ,oqhv lilm gpldj; hgy`hzdm 2013 2014 2015
|
05-17-2018, 03:52 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري