رجيم الين الناشف للتنحيف والرشاقة 2018 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم الين الناشف للتنحيف والرشاقة 2018
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://up.dll33.com/uploads/1523269898651.jpg لتتمتعي بالرشاقة والجسم المثالي نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية نظام غذائي فعال للتخلص من الوزن الزائد وهو رجيم اخصائية التغذية الين الناشف .. تعرفي علية اكثر من خلال ما يلي : رجيم الين الناشف للأسبوع الأول ، و المفترض فيه نزول...
لتتمتعي بالرشاقة والجسم المثالي نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية نظام غذائي فعال للتخلص من الوزن الزائد وهو رجيم اخصائية التغذية الين الناشف .. تعرفي علية اكثر من خلال ما يلي :
رجيم الين الناشف للأسبوع الأول ، و المفترض فيه نزول الوزن 4 كيلو ..
على الريق : ماء دافئ مع عصير الليمون و ملعقة عسل نحل .
الإفطار اليومي :
عصير برتقال طبيعي ، 2 شريحة توست أسمر مع جبنة بيضاء أو لبنة .
أو :
حليب خالي الدسم + 2 توست أسمر مع واحدة بيض مسلوقة .
اليوم الأول :
الغذاء : سلطة خضراء ، دجاج مشوي كميته حسب رغبتك ، 2 شريحة توست أسمر .
العشاء : شوربة خضار + 2 حبة فاكهة + 2 شريحة توست .
اليوم الثاني :
الغذاء : سلطة خضراء ، سمك مشوي كميته حسب الرغبة ، 2 شريحة توست أسمر .
العشاء : 2 حبة بيض مقلي أو مسلوق ، حبة فاكهة + 2 شريحة توست أسمر .
اليوم الثالث :
شوربة خضار كمية حسب الرغبة ، شريحة توست ، بيف ستيك مع الصوص الخاص به .
العشاء : خضار ، 2 شريحة توست ، حبة فاكهة ، 2 بيضة مسلوقة أو مقلية .
اليوم الرابع :
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة ، 2 شريحة توست ، سلطة خضراء ، شوربة خضاؤ .
العشاء : شريحة توست ، سلطة تونة ، 2 حبة فاكهة .
اليوم الخامس :
الغذاء : فري ( في حدود ثلاث أصناف مهما كانت الوجبة و الكمية ، فقط لا تزيدين عن 3 أصناف ) .
العشاء : سلطة زبادي و خيار + شريحة توست + 2 حبة فاكهة .
اليوم السادس :
الغذاء : 2 كوب أرز + زبادي .
العشاء : سلطة تونة ، شريحة توست ، 2 حبة فاكهة .
اليوم السابع :
دجاج مشوي أي كمية ، سلطة خضراء ، شريحة توست .
العشاء : عصير برتقال طبيعي ، شريحة توست ، جبنة بيضاء ، 2 حبة فاكهة .
رجيم الين الناشف للإسبوع الثاني ، و المفترض إنقاص الوزن من 3 : 4 كيلو جرام :
الإفطار لكل الأيام :
عصير طبيعي ، خضار طازج ، ملعقة عسل ، 2 شريحة توست أسمر مع لبنة .
اليوم الأول :
الغذاء : لحم بتلو مطبوخ مع خضروات أي كمية ، شريحة توست ، حبة فاكهة .
العشاء : سلطة زبادي و خيار ، عصير برتقال ، 2 شريحة توست مع لبنة .
اليوم الثاني :
الغذاء : مكرونة مع صلصة طماطم أو فريكة مع لبن ، سلطة خضراء مع خل التفاح .
العشاء : عصير طازج أو حليب خالي الدسم ، تفاحة ، 2 شريحة توست مع جبن أبيض .
اليوم الثالث :
الغذاء : صدور دجاج مشوي أي كمية ، شريحة توست ، سلطة طازجة مع خل التفاح .
العشاء سلطة تونة بدون زيت ، شريحة توست ، تفاحة .
اليوم الرابع :
الغذاء : لحم أي نوع بأي كمية و أي طريقة ، شريحة توست أسمر ، خضار مسلوق .
العشاء : شوربة خضار ، شريحة توست ، تفاحة .
اليوم الخامس :
الغذاء : سمك مشوي مع ليمون ، سلطة خضروات مسلوقة ، شريحة توست .
العشاء : سلطة ، شريحة توست مع زيت و زعتر ، 2 حبة فاكهة .
اليوم السادس :
الغذاء : أرز مسلوق ، زبادي أو خضار مطبوخ ، سلطة خضراء .
العشاء : شريحة توست مع لبنة ، عصير طبيعي ، فاكهة .
اليوم السابع :
الغذاء : 3 بيضات مسلوقة ، 2 شريحة توست ، سلطة خضراء .
العشاء : سلطة مع جبن أبيض ، شريحة توست ، حبة فاكهة .
رجيم الين الناشف للإسبوع الثالث ، و المفترض إنقاص الوزن3 كيلو جرام :
الإفطار يوميا :
1/2 كوب عصير برتقال أو جريب فروت ، حليب خالي الدسم ، توست مع جبنة بيضاء ، م ص عسل .
اليوم الأول :
الغذاء : صدور دجاج مشوي أي كمية ، أي نوع سلطة بدون زيت ، شريحة توست .
العشاء : 2 شريحة توست مع لبنة ، عصير برتقال ، 2 حبة فاكهة .
اليوم الثاني :
الغذاء : أرز مسلوق ، دجاج مسلوق ، صلصة خفيفة ( مثل الزبادي ، ملوخية ، ) .
العشاء : شريحة توست مع جبنة بيضاء ، عصير طبيعي طازج ، 2 حبة فاكهة .
اليوم الثالث :
الغذاء : ستيك لحم بتلو مطبوخ حسب رغبتك ، خضار مسلوق ، شريحة توست .
العشاء : سلطة تونة ، شريحة توست ، حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
الغذاء : أرز مطبوخ مع صوص أو صلصة زبادي .
العشاء : أي نوع حلويات ، حليب خالي الدسم ، شريحة فاكهة .
اليوم الخامس :
الغذاء : سلطة تونة ، شريحة توست ، شوربة خضار .
العشاء : 2 حبة بيض مسلوق ، 2 شريحة توست ، حبة فاكهة ، سلطة خضراء .
اليوم السادس :
الغذاء : لحم بتلو مطبوخ مع ملعقة زيت ، فنجان أرز ، شوربة خضار .
العشاء : شريحة توست مع لبنة ، 2 حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم السابع :
الغذاء : حر فري .
العشاء : عصير برتقال فريش ، شريحة توست مع جبنة بيضاء ، خضار .
رجيم الين ناشف للإسبوع الرابع ، و المفترض إنقاص الوزن من 2 : 3 كيلو جرام :
الإفطار لكل الأيام :
شريحة توست أسمر مع لبنة أو جبنة بيضاء ظ ظن حبة فاكهة ، عصير برتقال أو جريب فروت .
اليوم الأول :
الغذاء : شريحة توست ، سلطة تونة .
العشاء : عصير برتقال ، حبة فاكهة واحدة ، خضروات طازجة ، شريحة توست مع جبنة بيضاء .
اليوم الثاني :
الغذاء : أرز مطبوخ قليل الزيت و الملح ، زبادي ، سلطة خضراء .
العشاء : قطعه حلو واحدة .
اليوم الثالث :
الغذاء : ستيك مشوي أي كمية ، شريحة توست ، خضار مسلوق أي كمية .
العشاء : شريحة توست ، سلطة خضار مع جبنة بيضاء ، حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
الغذاء : فري .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم الخامس :
الغذاء : صدر دجاج ، شريحة توست ، سلطة خضروات .
العشاء : شريحة توست ، جبنة بيضاء ، فاكهة ، خضروات طازجة .
اليوم السادس :
الغذاء : أي نوع شوربة ظ ، شريحة توست ، حبة فاكهة .
العشاء : سلطة خضراء مع جبنة بيضاء ، شريحة توست ، حبة فاكهة واحدة .
اليوم السابع :
الغذاء : لحم بتلو مطبوخ مع الخضروات ، سلطة .
العشاء : سلطة زبادي و خيار ، شريحة توست ، 2 حبة فاكهة .
رجيم الين الناشف للأسبوع الخامس ، و المفترض فيه نزول الوزن 2 كيلو ..
الافطار لكل الأيام :
شريحة توست أسمر ، لبنة ، ملعقة عسل ، حليب خالي الدسم أو عصير طبيعي فريش .
اليوم الأول :
الغذاء : دجاج مشوي أي كمية ، شريحة توست ، سلطة .
العشاء : شريحة توست مع لبنة أو جبنة بيضاء ، خضروات ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الثاني :
الغذاء : شريحة توست ، سلطة تونا بدون زيت .
العشاء : شريحة توست مع عسل ، حبة فاكهة واحدة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الثالث :
الغذاء : بيف ستيك مع الخضار اي كمية ، 2 شريحة توست .
العشاء : شوربة خضار مع مرق دجاج و شعرية ، شريحة توست ، حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
كوب أرز مسلوق ، كوب زبادي .
العشاء : شريحة توست ، حبة بيض مسلوقة ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
الغذاء : دجاج مشوي بالفرن مع الخضروات أي كمية ، سلطة خضراء .
العشاء : كوب عصير فريش ، ساندويتش جبن ( أي نوع خبز و أي نوع جبن ) ، حبة فاكهة .
اليوم السادس :
الغذاء : سلطة ( خس و طماطم مع خل التفاح ) 2 حبة بيض مسلوق ، 2 شريحة توست .
العشاء : أي نوع حلويات ، تفاحة ، حليب خالي الدسم .
اليوم السابع :
الغذاء : مكرونة مع طماطم ، سلطة طازجة ، فنجان زبادي .
العشاء : حليب أو عصير برتقال ، شريحة توست مع زيت و زعتر ، 2 حبة فاكهة .
رجيم الين الناشف للأسبوع السادس ، و المفترض فيه نزول الوزن من 2 : 3 كيلو ..
الإفطار لكل الأيام :
كوب عصير رتقال ، 2 شريحة توست ، جبنة بيضاء أو لبنة ، ملعقة عسل عند الحاجة .
اليوم الأول :
الغذاء : قطعة ستيك مشوي ، شريحة توست ، خضار سوتية مسلوق و مقلب مع ملعقة زبد .
العشاء : شريحة توست مع جبنة بيضاء ، حبة فاكهة واحدة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الثاني :
الغذاء : شريحة توست ، سلطة تونة ، عصير برتقال .
العشاء : بيضة مسلوقة ، حبة فاكهة ، كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الثالث :
الغذاء : سلطة زبادي و خيار ، مطرونة بسلطة زبادي .
العشاء : شريحة توست ، لبنة ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الرابع :
الغذاء : دجاج مطبوخ بالفرن مع الخضروات ، سلطة خضراء مع رشة ملح خفيف .
العشاء : قطعه من الحلويات مع حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
الغذاء : 2 بيضة مسلوقة ، 2 شريحة توست ، سلطة خس .
العشاء : شريحة توست مع جبنة بيضاء ، سلطة خضروات مع ملعقة زيت نباتي ، حبة فاكهة واحدة ، حليب خالي الدسم .
اليوم السادس :
الغذاء : فري .
العشاء : حليب خالي الدسم مع 2 حبة فاكهة .
اليوم السابع :
الغذاء : شريحة توست ، شوربة خضار مع شعرية .
العشاء : شريحة توست مع لبنة أو جبنة بيضاء ، عصير برتقال .
ريجيم الين الناشف للأسبوع السابع ، و المفترض فيه نزول الوزن 2 كيلو ..
الإفطار لكل الأيام :
2 شريحة توست مع لبنة ، ملعقة عسل ، كوب عصير برتقال طازج أو جريب فروت .
اليوم الأول :
الغذاء : صدور دجاج مشوي ، سلطة خضراء مع ليمون و طماطم و فلفل حلو .
العشاء : حليب خالي الدسم ، نوعين فاكهة .
اليوم الثاني :
الغذاء : 2 شريحة توست ، سلطة تونة .
العشاء : شريحة توست ، حبة فاكهة ، سلطة خضراء مع جبنة بيضاء .
اليوم الثالث .
الغذاء : بيف ستيك مشوي ، خضار مسلوق سوتية مع قليل من الزبد او الزيت .
العشاء : شريحة توست ، سلطة زبادي و خيار ، حبة فاكهة واحدة .
اليوم الرابع :
كوب أرز أو فريك مسلوق ، خضار مطبوخ ، زبادي ، سلطة خضراء .
العشاء : شريحة توست مع لبنة ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
الغذاء : 3 حبات بيض مقلي مع ملعقة زيت ، 2 شريحة توست ، سلطة طازجة .
العشاء : سلطة زبادي و خيار أو لبنة ، شريحة توست ، 2 حبة فاكهة .
اليوم السادس :
مكرونة مع صلصة و لحم مفروم ، سلطة خضراء .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم السابع :
الغذاء : بيف ستيك مشوي مع بطاطس مشوية ، خضار مسلوق .
العشاء : شريحة توست مع لبنة و خضار ، حبة تفاح ، حليب خالي الدسم .
رجيم الين الناشف للأسبوع الثامن :
الإفطار : برانفليكس أو أولبران مع حليب خالي الدسم
أو :
شريحة توست مع لبنة و خضار ، حبة تفاح ، حليب خالي الدسم .
اليوم الأول :
الغذاء : أرز مطبوخ مع ملعقة زيت صغيرة ، كوب زبادي ، حبة فاكهة .
العشاء : لبنة ، شريحة توست ، حليب خالي الدسم ، خضار مقطع .
اليوم الثاني :
الغذاء : 2 شريحة توست ، سلطة تونا مع ليمون .
العشاء : شريحة توست مع زيت و زعتر ، حبة فاكهة .
اليوم الثالث :
الغذاء : سمك مشوي أو قطعه ستيك مشوي ، خضار مسلوق أي كمية .
العشاء : شريحة توست مع قطعه جبن ، سلطة طازجة ، حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
الغذاء : أي نوع شوربة ، شريحة توست ، سلطة طازجة .
العشاء : شريحة توست مع جبنة بيضاء ، سلطة خضراء ، عصير برتقال .
اليوم الخامس :
الغذاء : صدور دجاج مشوي أو مسلوق ، سلطة طازجة .
العشاء : قطعة حلو ، حبة فاكهة .
اليوم السادس :
الغذاء : سلطة خضراء ، 2 حبة بيض مسلوق أو مقلي مع مسحة زيت ، 2 شريحة توست .
العشاء : شريحة توست ، سلطة خس مع جبنة بيضاء ، حبة فاكهة .
اليوم السابع :
الغذاء : صدر دجاج مشوي أو مسلوق ، سلطة .
العشاء : شريحة توست مع لبنة ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
رجيم الين الناشف للأسبوع التاسع :
الإفطار لكل الأيام :
شريحة توست مع لبنة ، حبة فاكهة ، ملعقة عسل ، حليب خالي الدسم مع نسكافيه .
اليوم الأول :
الغذاء : سلطة خضراء بدون زيت و ملح مع خل التفاح ، قطعه ستيك مشوي مع خضار و بطاطس .
العشاء : شوربة خضار ، شريحة توست ، حبة فاكهة .
اليوم الثاني :
الغذاء : سلطة تونة بدون زيت ، شريحة توست .
العشاء : حبة فاكهة ، شريحة توست مع جبنة بيضاء ، حليب خالي الدسم .
اليوم الثالث :
الغذاء : شوربة خضار مع الدجاج و الشعرية ، سلطة خضراء .
العشاء : سلطة خضار مع جبنة بيضاء ، شريحة توست ، 2 حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
الغذاء : فنجان أرز أو فريك مطبوخ مع ملعقة زيت نباتي ، 2 فنجان لبن رايب أو خضروات مطبوخة .
العشاء سلطة فواكه .
اليوم الخامس :
الغذاء : 2 بيض مسلوق ، 2 شريحة توست ، فنجان لبن رايب ، سلطة طازجة .
العشاء : شريحة توست مع جبنة ، حبة فاكهة ، عصير فريش طازج
اليوم السادس :
الغذاء : لحم بتلو مع خضروات ، سلطة خضراء
العشاء : سلطة زبادي و خيار ، 2 شريحة توست ، حبة فاكهة .
اليوم السابع :
الغذاء : سلطة خضار مع خل التفاح ، صدر دجاج مشوي أو مسلوق .
العشاء : شريحة توست مع لبنة ، 2 حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
رجيم الين الناشف للأسبوع العاشر :
الإفطار اليومي :
2 شريحة توست مع جبنة بيضاء أو لبنة أو بيضة مسلوقة ، كوب عصير برتقال أو جريب فروت فريش ، ملعقة عسل .
اليوم الأول :
الغذاء : صدر دجاج مشوي أي كمية ، سلطة خضراء مع فلفل حلو و طماطم و ليمون .
العشاء : حليب خالي الدسم ، 2 ريحة توست مع بيضة مسلوقة و خيار .
اليوم الثاني :
الغذاء : شريحة توست ، سلطة تونة بدون زيت .
العشاء : شريحة توست ، سلطة طازجة مع جبن أبيض ، نوع فاكهة واحد .
اليوم الثالث :
الغذاء : خضار مسلوق سوتيه مع قليل من الزبد أو الزيت ، بيف ستيك مشوي مع بطاطس مشوية .
العشاء : سلطة زبادي و خيار ، 2 شريحة توست ، 2 حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
الغذاء : كوب أرز أو فريك مسلوق ، خضروات مطبوخة ، سلطة طازجة .
العشاء : 2 شريحة توست مع لبنة ، حبة فاكهة ، عصير برتقال فريش .
اليوم الخامس :
الغذاء : 2 توست مع خضار مقطع ، 2 حبة بيض مقلي مع نصف ملعقة زيت ، سلطة طازجة .
العشاء : سلطة زبادي و خيار ، 2 شريحة توست ، 2 حبة فاكهة .
اليوم السادس :
الغذاء : فري .
العشاء : سلطة فواكه .
اليوم السابع :
الغذاء : بيف ستيك مشوي أو مطبوخ مع الخضروات ، خضار مسلوق .
العشاء : 2 شريحة توست مع لبنة و خضار مقطع ، حبة تفاح ، حليب خالي الدسم .
رجيم الين الناشف للأسبوع الحادي عشر :
الإفطار اليومي :
2 شريحة توست و لبنة أو مورتديلا دجاج ، ملعقة عسل ، حليب خالي الدسم أو عصير فريش .
اليوم الأول :
الغذاء : دجاج مشوي ، شريحة توست ، سلطة .
العشاء : 2 شريحة توست مع لبنة أو جبنة و خضروات مقطعه ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم أو عصير .
اليوم الثاني :
الغذاء : شريحة توست ، سلطة تونة بدون زيت .
العشاء : 2 شريحة توست مع عسل أو حلاوة ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الثالث :
الغذاء : فري .
العشاء : حليب خالي الدسم ، 2 حبة فاكهة .
اليوم الرابع :
الغذاء : كوب أرز مسلوق ، خضروات مطبوخة ، كوب لبن رايب .
العشاء : شريحة توست ، بيضة مسلوقة ، حبة فاكهة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس :
الغذاء : دجاج مشوي بالفرن مع خضروات ، سلطة طازجة .
العشاء : ساندويتش جبن ( أي نوع خبز و أي نوع جبن ) ، حبة فاكهة ، عصير فريش .
اليوم السادس :
الغذاء : 2 شريحة توست ، 2 بيضة مسلوقة ، سلطة ( خس و طماطم و خل تفاح ) .
العشاء : أي نوع حلويات ، حبة تفاح ، حليب خالي الدسم .
اليوم السابع :
الغذاء : مكرونة مع طماطم ، فنجان رايب ، سلطة طازجة .
العشاء : 2 شريحة توست مع زعتر ، حبة فاكهة ، حليب و عصير برتقال .
رجيم الين الناشف للأسبوع الثاني عشر :
الافطار لكل الأيام :
2 شريحة توست مع بيضة مسلوقة أو لبنة ، حليب خالي الدسم .
اليوم الأول :
الغذاء : سلطة طازجة ، صدور دجاج مشوي .
العشاء : شريحة توست ، فنجان لبن رايب ، حبة فاكهة .
اليوم الثاني :
الغذاء : شريحة توست ، 2 بيضة مسلوقة ، سلطة زبادي و خيار .
العشاء : كوب عصير طماطم ، حبة فاكهة .
اليوم الثالث :
سلطة خضار مسلوقة مع ليمون و ثوم عند الحاجة ، قطعه بيف ستيك مشوي .
العشاء : شريحة توست مع جبنة بيضاء و خيار ، حليب خالي الدسم .
اليوم الرابع :
الغذاء : شريحة توست ، شوربة طماطم ، حبة فاكهة .
العشاء : سلطة خس مع طماطم و جبنة بيضاء ، شريحة توست .
اليوم الخامس :
الغذاء : شريحة توست ، سلطة تونا بدون زيت .
العشاء : سلطة فاكهة .
اليوم السادس :
الغذاء : شريحة توست ، شوربة خضار .
العشاء : سلطة زبادي و خيار ، نوع فاكهة واحد .
اليوم السابع :
الغذاء : صدور دجاج مشوي أو مسلوق ، سلطة طازجة .
العشاء : عصير فريش ، نوع فاكهة واحد .
v[dl hgdk hgkhat ggjkpdt ,hgvahrm 2018
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl hgdk hgkhat ggjkpdt ,hgvahrm 2018 2013 2014 2015
|
04-09-2018, 03:57 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري