تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها
سؤال نسمعه بكثرة: كم سـعره حرارية في الكيـلو جرام؟ وكم السعرات التي علي أن اخسرها كي افقد 1 كيلو جرام من وزني؟؟ والإجابة هي ان الكيلو الواحد يساوي 7500 سعرة حرارية ، اي انك كي تحرق كيلو واحد من وزنك عليك ان تحرق هذا العدد من السعرات. وكي تعرف كم تخسر، فإنك ستلاحظ ان الكثير من الأجهزة الرياضية تظهر لك كم فقدت من السعرات بعد ان تمرّنت عليه.
وقد لايعرف الكثيرون أن كمية الحرق ترتبط أيضاً بوزن الشخص، وتقريبا أصحاب الوزن الأثقل يحرقون سعرات حرارية أكبر. ولمساعدتكم على معرفة ماتحرقون من سعرات حرارية في بعض التمارين، نقلنا لكم جدولاً من موقع ويب طب، يوضح كل تمرين ومقابله السعرات الحرارية مع وزن الشخص.
ممارسة النشاط الرياضي لمدة ساعة واحدة
وزن الشخص وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها
160 باوند (73 كيلوغرام)
200 باوند (91 كيلوغرام)
240 باوند (109 كيلوغرام)
تمارين هوائية، قوية
533
664
796
تمارين هوائية، خفيفة
365
455
545
تمارين هوائية مائية
402
501
600
حمل حقائب الظهر
511
637
763
لعب كرة السلة
584
728
872
ركوب الدراجات، بسرعة تقل عن 10 أميال في الساعة
292
364
436
البولينغ
219
273
327
التجديف بالقوارب
256
319
382
الرقص
219
273
327
كرة القدم
584
728
872
رياضة الغولف
314
391
469
المشي لمسافات طويلة
438
546
654
التزلج على الجليد
511
637
763
كرة المضرب
511
637
763
تمارين المقاومة
365
455
545
التزحلق
548
683
818
القفز على الحبل
861
1,074
1,286
التجديف، من دون التحرك
438
546
654
الركض، بسرعة 5 أميال في الساعة
606
755
905
الركض، بسرعة 8 أميال في الساعة
861
1,074
1,286
التزلج، عبر البلاد
496
619
741
التزلج، على منحدر
314
391
469
التزلج المائي
438
546
654
الكرة اللينة أو البيسبول
365
455
545
جهاز المشي (Stair treadmill)
657
819
981
السباحة
423
528
632
تايكواندو
752
937
1,123
تاي تشي
219
273
327
التنس، الفردي
584
728
872
كرة الطائرة
292
364
436
المشي، بسرعة 2 أميال في الساعة
204
255
305
المشي، بسرعة 3 أميال في الساعة
314
391
469
وللاطلاع على الموضوع الأصلي على موقع ويب طب،
أضــــــغط هنـــــــــــاااا
*************
مواضيع أخرى:
ريـجيم أتكــنز Atkins diet
وصفـات الأناناس و الليـمون والزنجبيل للتنـحيف و حـرق الدهـون
دكتور أوز يوضح الأخطاء الشائعة في حمية الديتوكس | dr.oz talks detox
ريجـيم المـاء | تجـارب ونتـائج ونظـرة حيـادية
تمااارين سهــلة لتنحــيف الســاق العريضة وبطــة الســاق الممتـلئة
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع
************
تمــارين رياضـية مع السـعرات التي تحــرقها
سؤال نسمعه بكثرة: كم سـعره حرارية في الكيـلو جرام؟ وكم السعرات التي علي أن اخسرها كي افقد 1 كيلو جرام من وزني؟؟ والإجابة هي ان الكيلو الواحد يساوي 7500 سعرة حرارية ، اي انك كي تحرق كيلو واحد من وزنك عليك ان تحرق هذا العدد من السعرات. وكي تعرف كم تخسر، فإنك ستلاحظ ان الكثير من الأجهزة الرياضية تظهر لك كم فقدت من السعرات بعد ان تمرّنت عليه.
وقد لايعرف الكثيرون أن كمية الحرق ترتبط أيضاً بوزن الشخص، وتقريبا أصحاب الوزن الأثقل يحرقون سعرات حرارية أكبر. ولمساعدتكم على معرفة ماتحرقون من سعرات حرارية في بعض التمارين، نقلنا لكم جدولاً من موقع ويب طب، يوضح كل تمرين ومقابله السعرات الحرارية مع وزن الشخص.
ممارسة النشاط الرياضي لمدة ساعة واحدة
وزن الشخص وعدد السعرات الحرارية التي يحرقها
160 باوند (73 كيلوغرام)
200 باوند (91 كيلوغرام)
240 باوند (109 كيلوغرام)
تمارين هوائية، قوية
533
664
796
تمارين هوائية، خفيفة
365
455
545
تمارين هوائية مائية
402
501
600
حمل حقائب الظهر
511
637
763
لعب كرة السلة
584
728
872
ركوب الدراجات، بسرعة تقل عن 10 أميال في الساعة
292
364
436
البولينغ
219
273
327
التجديف بالقوارب
256
319
382
الرقص
219
273
327
كرة القدم
584
728
872
رياضة الغولف
314
391
469
المشي لمسافات طويلة
438
546
654
التزلج على الجليد
511
637
763
كرة المضرب
511
637
763
تمارين المقاومة
365
455
545
التزحلق
548
683
818
القفز على الحبل
861
1,074
1,286
التجديف، من دون التحرك
438
546
654
الركض، بسرعة 5 أميال في الساعة
606
755
905
الركض، بسرعة 8 أميال في الساعة
861
1,074
1,286
التزلج، عبر البلاد
496
619
741
التزلج، على منحدر
314
391
469
التزلج المائي
438
546
654
الكرة اللينة أو البيسبول
365
455
545
جهاز المشي (Stair treadmill)
657
819
981
السباحة
423
528
632
تايكواندو
752
937
1,123
تاي تشي
219
273
327
التنس، الفردي
584
728
872
كرة الطائرة
292
364
436
المشي، بسرعة 2 أميال في الساعة
204
255
305
المشي، بسرعة 3 أميال في الساعة
314
391
469
وللاطلاع على الموضوع الأصلي على موقع ويب طب،
أضــــــغط هنـــــــــــاااا
*************
مواضيع أخرى:
ريـجيم أتكــنز Atkins diet
وصفـات الأناناس و الليـمون والزنجبيل للتنـحيف و حـرق الدهـون
دكتور أوز يوضح الأخطاء الشائعة في حمية الديتوكس | dr.oz talks detox
ريجـيم المـاء | تجـارب ونتـائج ونظـرة حيـادية
تمااارين سهــلة لتنحــيف الســاق العريضة وبطــة الســاق الممتـلئة
برنــامج تمـارين رياضـية لـ 5 أســابيع
************
2013 - 2014 - 2015 - 2016
jlJJhvdk vdhqJdm lu hgsJuvhj hgjd jpJJvrih 2013 2014 2015
|
03-23-2018, 02:51 AM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
