ريـجيم أتكــنز Atkins diet 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
ريـجيم أتكــنز Atkins diet
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
رجيم أتكنز أحد اشهر الحميات العالية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات، والتي تساعد في نزول الوزن وخسارته بشكل سريع. ولعل فكرة فقدان الوزن السريع خاصة في المراحل الأولى من الريجيم، هي أكثر مايجذب الأشخاص لاتباع هذا الريجيم.
يعتمد ريجيم اتكنز في مكوناته على اللحوم والمأكولات البحرية والبيض، والجبن، وبعض انواع الخضار والزيوت بأنواعها. ويقوم مبدأ الحمية على استخدام الكربوهيدرات المخزنة مسبقا في الجسم دون تناول كربوهيدرات جديدة.
فعند التخفيف او الامتناع عن تناول الكربوهيدرات، والتي تعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم ، يتم استخدام مخازن الدهون في الجسم وحرقها وانتاج الاجسام الكيتوينة التي تستخدم كمصدر لتوليد الطاقة.
نظام ريجيم أتكنز Atkins diet قد يكون له بعض الآثار على متّبعيه، فقد يسبب الإمساك، الجفاف، التعب، الدوار، الأرق والغثيان. كما أن هناك مخاوف من أن عدم وجود الفواكه والخضار ومنتجات الألبان، وتناول نسبة عالية من البروتين قد يؤثر على صحة العظام والكلى على المدى الطويل. الى جانب هذا، فإن تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مراحــل ريجـيم أتكـنز Atkins diet
يقسم رجيم اتكنز الى اربع مراحل بحيث يكون نزول الوزن خلال المرحلة الاولى من الرجيم سريع جداً، والمراحل اللاحقة تهدف بشكل رئيسي للمحافظة على الوزن وإدخال المزيد من الكربوهيدرات تدريجياً بحسب احتياجات الجسم .
ولقد تم تصميم المرحلة الأولى منه لتنزل من الوزن ما يقارب 15 باوند أي حوالي 4.4 كغم في حوالي اسبوعين ومن 2-3 باوند أي ما يقارب 0.9- 1.4 كغم في المراحل اللاحقة.
المرحلة الاولى (المرحلة التمهيدية):
تناول ما لا يزيد عن 20 غم من الكربوهيدرات يوميا ، وبشكل اساسي من الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والخيار.
يتم تقليص كمية السعرات الحرارية اليومية المستمدة من الكربوهيدرات المتناولة الى ما لا يزيد عن 10% بدلا من 45%- 65###/span#
2013 - 2014 - 2015 - 2016
vdJ[dl Hj;JJk. Atkins diet 2013 2014 2015
|
03-16-2018, 05:25 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري