افضل طرق علاج الشخير 2018 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
افضل طرق علاج الشخير 2018
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://up.dll33.com/uploads/1519907199111.jpg يعد الشخير من المشكلات الصحية المزعجة للشخص وللمحيطين به ولعلاج هذه المشكلة نقدم لكم اليوم في منتدى الحياة الزوجية افضل طرق علاج الشخير .. تعرفوا عليها من خلال ما يلي : 1 إحرص على وجود وسائد أثناء النوم لا تستلقي علي ظهرك , هذا يجعل...
يعد الشخير من المشكلات الصحية المزعجة للشخص وللمحيطين به ولعلاج هذه المشكلة نقدم لكم اليوم في منتدى الحياة الزوجية افضل طرق علاج الشخير .. تعرفوا عليها من خلال ما يلي :
1 إحرص على وجود وسائد أثناء النوم
لا تستلقي علي ظهرك , هذا يجعل لسانك و باطن فمك يلمسان الجزء الخلفي من الحلق و هذا يؤدي إلي صدور صوت إهتزاز من فمك أثناء النوم
حافظ علي النوم علي الجانب الأيمن
تجميع الوسائد حتى تستطيع أن تنام علي شكل زاوية 45
إحرص على غسل وسائدك حتى لا يتراكم الغبار الذي يؤدي إلى حساسية مما يؤدي إلى الشخير
إذا كان بإمكانك شراء وسادة جديدة فتأكد من أنها لا تؤذي عنقك
2 إهتم بوزنك جيداً فـ السمنة قد تؤدي إلى الشخير
إذا كان وزنك زائد عن الطبيعي و تعاني من شخير فإن فقدان بعض الوزن قد يكون حل جيد لصحتك بشكل عام و للتخلص من الشخير بشكل خاص
أما إذا كان وزنك في الحد الطبيعي و مازلت تعاني من الشخير فإنه يلزم زيارة الطبيب
3 تجنب المهدئات !
المهدئات , الكحوليات , والأدوية المخدرة التي قد تؤدي إلى ارتخاء عضلات البلعوم . ستجعلك تعاني من الشخير !
4.تمتع بليل جيد ومارس بعض عادات النوم الجيدة مثل :
تجنب الضغط والانفعال قبل النوم
لا تأكل أو تشرب قبل النوم مباشرة
مارس بعض الرياضة الخفيفة قبل النوم
5 إحرص على تنظيف الأنف
في بعض الأوقات يبدأ الشخير بالأنف , إنسداد الأنف قد يكون بسبب نزلة برد أو أي أنسداد اَخر في هذة الحالة يكون تنظيف الأنف عن طريق بعض العلاجات البسيطة مثل :
أخذ دش ساخن قبل النوم
شطف الأنف
إستخدام شرائط الأنف لعمل خدعة
-هذه الإختبارات تساعد إذا كانت المشكلة تتواجد في الأنف فقط و ليس في الفم
6 إحرص علي شرب المياة
قد يبدو هذا الإختيار سهل و لكنه حقأً يُعالج معظم مشاكل الشخير فشرب أكثر من 2 – 3 لتراً من المياه خلال اليوم يحسن من صحتك بشكل جذري وايضاً شرب هذة الكمية من المياة أثناء اليوم يخفف تدريجياً من إنسداد الأنف و الحلق يجعلهم أقل لزوجة و من ثم يقلل من الشخير
و لكن إذا لم يساعد أي من هذة الإختيارات السابقة فسوف تكون زيارة الطبيب إجبارية و ضرورية لـ علاج الشخير الخاص بك!
في النهاية : أخذ قسط كافي من النوم بعد دش ساخن و النوم علي جنب واحد قد يعالج مشكلة الشخير
htqg 'vr ugh[ hgaodv 2018
2013 - 2014 - 2015 - 2016
htqg 'vr ugh[ hgaodv 2018 2013 2014 2015
|
03-01-2018, 07:20 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
