كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-(( كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم )) الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسدمثالي ، ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في مناطق على حساب مناطق أخرى ، حث أن العديد من السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنةً بحجمالكتفين ، كما أن البعض يعاني من العكس ، حيث أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفينعلى حساب منطقة الأرداف .***كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟1- أولاً يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك علىالأمر ، حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي عمل ، كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيفالوزن أو زيادته أمر مرهق نوعاً ما .2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار ، حتى تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي هو عليها الآن ، حيث أن التقاعس عن قياس الوزن قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى ، من خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهمبالنسبة لجمالك ، وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .***قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفةمدى تلائم طول الشخص مع وزنه ،حيث أن النتجة تبين ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا ، وهي كالآتي :1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .2) حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم حسابمربع الطول ( الطول × الطول )***الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتاريتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزنالمثالي ، حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزنالمثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .معدل النحافة تحت 18.5 .معدل السمنة أكثر من 24.5 .***من أجل الحصول على وزن مثالي ،يجب الاهتمام بالآتي :1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدمتفويت أي وجبة ، حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة ، حيثأن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا جزء من الريجيم ، ولكن هذا المعتقد خاطئ ، كما أنّ البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها وهذا أيضاً إعتقاد خاطئ .2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميةمن التوابل ، لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جداً للجسم .3- بالنسبة للشباب ، فإن المحافظة على ممارسة الرياضة وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة فيالجسم إلى عضلات ، الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل ، لأنّها تكون مليئة بالدهون ، كما أن الأطعمة المليئة بالدهون تشكل خطراً على الجسم .5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجبالإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ،لأنّها تشكلخطراً على الشرايين والقلب .*************
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( كيفيه حساب الوزن المثالي للجسم ))
الوصول إلى الوزن المثالي هو الحصول على جسد
مثالي ، ومعنى الحصول على جسد مثالي هو الحصول
على جسد متناسق من جميع الجوانب فلا نلاحظ بروز في
مناطق على حساب مناطق أخرى ، حث أن العديد من
السيدات تعاني من كبر حجم الأرداف مقارنةً بحجم
الكتفين ، كما أن البعض يعاني من العكس ، حيث
أن بعض الفتيات يعانين من كبر منطقة الكتفين
على حساب منطقة الأرداف .
***
كيف يمكن الوصول على جسم مثالي بوزن مثالي ؟
1- أولاً يجب عليك أن تثبت عزيمتك وهمتك على
الأمر ، حث أن العزيمة والإرادة هي أساس نجاح أي
عمل ، كما أن الإقدام على أمر كهذا وهو تنحيف
الوزن أو زيادته أمر مرهق نوعاً ما .
2- يجب المتابعة على قياس الوزن بإستمرار ، حتى
تكون الصورة أوضح أمام الشخص على الحالة التي
هو عليها الآن ، حيث أن التقاعس عن قياس الوزن
قد يسبب حالة من الإهمال واللامبالاة .
3- يجب ن تقوم بتحفيز نفسك بين كل فترة وأخرى ، من
خلال التفكير في أن هذا الأمر هو أمر مهم
بالنسبة لجمالك ، وأن نتائجه سيكون لها تأثير كبير عليك .
***
قوم البعض بإجراء عملية حسابية بسيطة من أجل معرفة
مدى تلائم طول الشخص مع وزنه ،حيث أن النتجة تبين
ما إذا كان الوزن الموجود هو وزن مثالي أم لا ، وهي كالآتي :
1) حساب الوزن بالكيلوجرمات .
2) حساب الطول بالأمتار ، ومن ثم حساب
مربع الطول ( الطول × الطول )
***
الوزن المثالي= الوزن بالكيلوجرام ÷(مربع الطول )بالأمتار
يتم مقارنة النتيجة التي تظهر بمؤشر الوزن
المثالي ، حيث أن وزارة الصحة فرضت مؤشر للوزن
المثالي بالنسبة للأعمار وهي كالآتي :
الشباب فوق سن العشرين هو 18.5 -24.5 .
معدل النحافة تحت 18.5 .
معدل السمنة أكثر من 24.5 .
***
من أجل الحصول على وزن مثالي ،يجب الاهتمام بالآتي :
1- الإهتمام بتناول الوجبات الأساسية الثلاثة وعدم
تفويت أي وجبة ، حيث أن الوجبات الثلاتة مهمة ، حيث
أن البعض يعتقد أنه إذا ألغى وجبة العشاء فإن هذا
جزء من الريجيم ، ولكن هذا المعتقد خاطئ ، كما
أنّ البعض يلغي وجبة الإفطار ولا يقوم بتناولها
وهذا أيضاً إعتقاد خاطئ .
2- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية
من التوابل ، لأنها تساعد على تحسين عملية الهضم ، كما
أن تناول البهارات مع القليل من الخضروات مفيدة جداً للجسم .
3- بالنسبة للشباب ، فإن المحافظة على ممارسة الرياضة
وحمل الأثقال ساعد على تحويل الدهون الموجودة في
الجسم إلى عضلات ، الأمر الذي يعمل على زيادة جمال الجسم.
4- الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة من خارج المنزل ، لأنّها
تكون مليئة بالدهون ، كما أن الأطعمة المليئة بالدهون
تشكل خطراً على الجسم .
5- تجزئة الوجبات خلال النهار من أجل تسهيل عملية الهضم .
6- محاولة الإبتعاد عن شرب المشروبات الغازية ، كما يجب
الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ،لأنّها تشكل
خطراً على الشرايين والقلب .
*************
2013 - 2014 - 2015 - 2016
;dtdi pshf hg,.k hglehgd gg[sl 2013 2014 2015
|
01-28-2018, 05:22 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
