بنتكلم اليوووم عن الدرااااجة وفوائدها . كثير يحتارون من تمارين الدراجة ويسألون هل هي تكبّر الأرداف أو تصغرهااا .. اذا تبغوون تعرفون تابعوا معنااا ..
اولا بنقووول ان التمارين الهوائية مثل الهرولة وركوب الدراجة الثابتة والسباحة والمشى ونط الحبل مهمة جداً لحرق السعرات االحرارية ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدورى والأهم تخفيف البطن والأرداف وحرق الدهون من هالمناااطق..
يمكن يستغرب البعض لو قلنا ان الدراجة وتمارين الدراجة الهوائيه او الثابتة تكبّر و تنحّف بنفس الوقت ...
:hmm:
كيف ؟؟ بنشرحلكم ..
المعروف ان أي تمرين رياضي تقومون به يحرق من الدهون في جسمك, واذا استهدفت مناطق معينة وسويت تمارين لها مثل الأرداف او الفخذين, تحرق الدهون من المنطقة المستهدفة, وتبدا هالمنطقة تنحف .. الي يصير ان العضلات تبدا تحرق الدهون المتراكمة حولها وكل ما مارست رياضه أكثر تحرق اكثر...
متى تكبر المنطقة المراد تكبيرها "مثل الأرداف"؟؟
زي ماقلنا ان العضلات تحرق الي حولها من الدهون, لكن ان زدت الضغط على العضلة و خليتها تبذل مجهود أكبر و غير اعتيادي بتبدا العضله تكبر وتاخد شكلها .. المقصود بمجهود غير اعتيادي هو باختصار: رفع الوزن او جعل هذه المنطقة تحمل جزء من ثقل جسمك بشكل او بآخر (فيه أجهزة في النوادي خصيصا لشد عضلات الأرداف او لنحت الفخذين )..
بالنسبة للدراجه, فالمقصود ب مجهود غير اعتيادي هو "شدة التمرين" ليصبح بما يعرف بتمارين المقاومة ..
اذا خليت شدة التمرين عادية او متوسطة، بمعني انك تحرك الرجلين بسهولة بس ماتحملها فوق طاقتها ولاتضغط عليها بتمارين المقاومة، هالشي بيحرق دهوون وبينحف الأرداف.. واذا كان هدفك من ركوب الدراجة الثابتة هو تنحيف الأرداف, يستحسن انك تسوي معها رياضات ثانية مثل الايروبيكس او الكارديو و المشي ونط الحبل والسباحة..
:015:
أما لو زدت شدة التمرين وقوته بتصير العضلة تبذل مجهود أكبر وتحرق دهوون وتنشد وتقوى أو بالأحرى تاخذ شكلها وتكبر .. ونتكلم هنا عن شدة عااالية للجهاز عشان تحقق هالهدف.. ولو سويت تمارين خاصة بالأرداف فيها اثقال ومقاومة, هالشي بيساعد ان الأرداف تشد عضلاتها و تكبر..
بنتكلم اليوووم عن الدرااااجة وفوائدها . كثير يحتارون من تمارين الدراجة ويسألون هل هي تكبّر الأرداف أو تصغرهااا .. اذا تبغوون تعرفون تابعوا معنااا ..
اولا بنقووول ان التمارين الهوائية مثل الهرولة وركوب الدراجة الثابتة والسباحة والمشى ونط الحبل مهمة جداً لحرق السعرات االحرارية ولتحسين كفاءة القلب والرئتين والجهاز الدورى والأهم تخفيف البطن والأرداف وحرق الدهون من هالمناااطق..
يمكن يستغرب البعض لو قلنا ان الدراجة وتمارين الدراجة الهوائيه او الثابتة تكبّر و تنحّف بنفس الوقت ...
:hmm:
كيف ؟؟ بنشرحلكم ..
المعروف ان أي تمرين رياضي تقومون به يحرق من الدهون في جسمك, واذا استهدفت مناطق معينة وسويت تمارين لها مثل الأرداف او الفخذين, تحرق الدهون من المنطقة المستهدفة, وتبدا هالمنطقة تنحف .. الي يصير ان العضلات تبدا تحرق الدهون المتراكمة حولها وكل ما مارست رياضه أكثر تحرق اكثر...
متى تكبر المنطقة المراد تكبيرها "مثل الأرداف"؟؟
زي ماقلنا ان العضلات تحرق الي حولها من الدهون, لكن ان زدت الضغط على العضلة و خليتها تبذل مجهود أكبر و غير اعتيادي بتبدا العضله تكبر وتاخد شكلها .. المقصود بمجهود غير اعتيادي هو باختصار: رفع الوزن او جعل هذه المنطقة تحمل جزء من ثقل جسمك بشكل او بآخر (فيه أجهزة في النوادي خصيصا لشد عضلات الأرداف او لنحت الفخذين )..
بالنسبة للدراجه, فالمقصود ب مجهود غير اعتيادي هو "شدة التمرين" ليصبح بما يعرف بتمارين المقاومة ..
اذا خليت شدة التمرين عادية او متوسطة، بمعني انك تحرك الرجلين بسهولة بس ماتحملها فوق طاقتها ولاتضغط عليها بتمارين المقاومة، هالشي بيحرق دهوون وبينحف الأرداف.. واذا كان هدفك من ركوب الدراجة الثابتة هو تنحيف الأرداف, يستحسن انك تسوي معها رياضات ثانية مثل الايروبيكس او الكارديو و المشي ونط الحبل والسباحة..
:015:
أما لو زدت شدة التمرين وقوته بتصير العضلة تبذل مجهود أكبر وتحرق دهوون وتنشد وتقوى أو بالأحرى تاخذ شكلها وتكبر .. ونتكلم هنا عن شدة عااالية للجهاز عشان تحقق هالهدف.. ولو سويت تمارين خاصة بالأرداف فيها اثقال ومقاومة, هالشي بيساعد ان الأرداف تشد عضلاتها و تكبر..
11-28-2017, 09:00 PM
هـل الـدرااااجة تـصغّر أم تكبّـــر الأرداف ؟؟ تعـــرّف معنااا على الإجابـــة 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري