خطوات بسيطة لتتمتعي برشاقة الأسيويات 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
خطوات بسيطة لتتمتعي برشاقة الأسيويات 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www6.0zz0.com/2017/09/19/15/897195686.jpg تعرف المرأة الأسيوية برشاقتها ووزنها المثالي حيث اننا نادراً ما نشاهد سيدة اسيوية تعاني من الوزن الزائد وبالطبع يرجع ذلك للنظام الغذائي الصحي في دول آسيا واليوم سنقدم لك سيدتي خطوات بسيطة لتتمتعي برشاقة الاسيويات: تتناول كميّات قليلة:...
تعرف المرأة الأسيوية برشاقتها ووزنها المثالي حيث اننا نادراً ما نشاهد سيدة اسيوية تعاني من الوزن الزائد وبالطبع يرجع ذلك للنظام الغذائي الصحي في دول آسيا واليوم سنقدم لك سيدتي خطوات بسيطة لتتمتعي برشاقة الاسيويات:
تتناول كميّات قليلة: تفضّل المرأة الأسيوية تناول كميّات قليلة من الوجبات، شرط أن تحتوي على عناصر مغذية مثل الأرز، الخضار والأسماك. أثبتت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كميات قليلة من الأطعمة يخسرن الوزن بطريقة سليمة وصحية.
تتناول الطعام ببطء: تقدّر المرأة الأسيوية كلّ لقمة وتعطي وقتاً كافياً جدّاً للمضغ، الأمر الذي يسهّل عملية الهضم ويمنع الإنفتاخ. إن تناول الطعام ببطء، يساعد في منح الوقت الكافي للمعدة بأن تعطي الأمر للدماغ بأنها ممتلئة.
تطهو الطعام على البخار: المرأة الأسيوية تطهو أطباقها على البخار ببطء، ما يحدّ من كمية الدهون المتواجدة في الأطعمة. بهذه الطريقة تتناول النساء الأسيويات المأكولات قليلة الدهون، ما يساعدها على المحافظة على جسمها.
تتناول الخضار، الأرز والسمك: كلّ النساء الأسيويات يدخلن الخضار، الأرز المطبوخ والسمك إلى وجبابتهنّ اليومية. هذه العناصر تساعد الأسيويات على المحافظة على رشاقتهنّ، خصوصاً أنّهنّ يحصلن على الفيتامينات، الأحماض الدهنية والنشويات في الوقت عينه.
تغسل الطعام بالشاي الأخضر الساخن: نعم لا تستغربي، إن المرأة الأسيوية تستبدل المياه الباردة بالشاي الأخضر الساخن لغسل الأطعمة. السبب؟ بحسب معتقداتها إن تفاعل المياه الباردة مع الأطعمة الدهنية تبطئ عملية الهضم ما يساهم بالتالي في زيادة الوزن. أمّا الشاي الأخضر الساخن فسيساعد على تسهيل الهضم وخسارة بعض الكيلوغرامات والمحافظة على الرشاقة.
تبتعد عن الحلويات الدسمة: بعيداً عن الشوكولا والمثلّجات، تتناول المرأة الأسيوية وجبة خفيفة ترتكز على الأرز، الأعشاب البحرية، الفاصوليا الحمراء، المكسّرات والفاكهة. كلّ هذه المكوّنات هي قليلة السعرات الحرارية التي تحافظ على رشاقة الأسيويات.
تمشي: المشي هو عادة تقوم بها المرأة الأسيوية، كونه يساعدها على حرق الدهون من كامل جسمها وبالتالي خسارة الوزن بشكل صحيّ وسليم. بما أن الأسيويات يعشن في أحياء متقاربة، فهذا الأمر يسهّل عليهنّ الأمر، بدلاً من الاستعانة بالسيارة يذهبن سيراً على الأقدام إلى السوبرماركت مثلاً.
تمارس اليوجا والتأمّل: من العادات الطبية الأسيوية، تلجأ النساء إلى التأمّل للتخلّص من التوتر، ناهيك عن خسارة الوزن. يقمن ببعض التمارين الخاصة باليوجا التي تساهم في حرق الدهون وخسارة الوزن تدريجياً.
o',hj fsd'm gjjljud fvahrm hgHsd,dhj 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
o',hj fsd'm gjjljud fvahrm hgHsd,dhj 2017 2013 2014 2015
|
09-19-2017, 08:33 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
