طرق علاج الارق واسبابة حصرى 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
طرق علاج الارق واسبابة حصرى 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www6.0zz0.com/2017/07/31/23/598069302.jpg اولا: اعراض القلق صعوبة الخلود للنوم الشعور بالاجهاد اضطرابات فى المعدة صداع عدم القدرة على التركيز الدوخة ثانيا : اسبابة
اولا: اعراض القلق
صعوبة الخلود للنوم
الشعور بالاجهاد
اضطرابات فى المعدة
صداع
عدم القدرة على التركيز
الدوخة
ثانيا : اسبابة
اعراض جانبية لبعض الادوية
اضطرابات عاطفية او عقلية
اضطرابات فى الحياة اليومية
علاجه:
1- تجنب النوم خلال النهار
2-تجنب القراءة او مشاهدة التلفاز وقت النوم
3-تجنب تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم
4- تجنب التدخين وتناول الكحول والكافيين قبل النوم
4- ممارسة العلاقة الحميمية قبل النوم
5- تهدئة اضاءة الغرفة .
6- ممارسة الرياضة يوميا لمدة 20 دقيقة .
7- تناول حمام دافىء قبل النوم
8- شرب كوب من الحليب قبل النوم
9- ممارسة التأمل لمدة 20 دقيقة .
10- تناول اطعمى غنية بالتريبتوفان مثل الفراخ والجبن والمكسرات والحليب
'vr ugh[ hghvr ,hsfhfm pwvn 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
'vr ugh[ hghvr ,hsfhfm pwvn 2017 2013 2014 2015
|
08-01-2017, 11:28 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري