تناول الخضار والفاكهة يحسن الحالة النفسية فى اسبوعين حصرى 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تناول الخضار والفاكهة يحسن الحالة النفسية فى اسبوعين حصرى
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www8.0zz0.com/2017/07/12/17/489693198.jpg تناول الخضروات والفاكهة يعد الجزء الحيوى فى الحصول على حياة صحية ولكن فائدتهم لا تقتصر على الصحة الجسمانية .فأبحث جديدة وجدت ان زيادة معدل تناول واستهلاك الخضروات والفاكهة يحسن الحالة المزاجية خلال اسبوعان . قائد تلك الدراسة دكتور تاملين...
 تناول الخضروات والفاكهة يعد الجزء الحيوى فى الحصول على حياة صحية ولكن فائدتهم لا تقتصر على الصحة الجسمانية .فأبحث جديدة وجدت ان زيادة معدل تناول واستهلاك الخضروات والفاكهة يحسن الحالة المزاجية خلال اسبوعان .
قائد تلك الدراسة دكتور تاملين كونر رئيس قسم النفسية فى جامعة اوتاجو فى نيوزيلاندا وجد ان تناول المراهقين لمزيد من الخضار والفاكهه خلال 14 يوم وجد زيادة معدل النشاط والحيوة والحركة لديهم وتم اعلان الدراسه فى جريدة "بلوس وان " .
وطبقا لقسم الزراعة بجامعة الولايات المتحدة يجب على البالغين ان يهدفوا الى تناول كوبان من الخضروات وكوبان من الفاكهة يوميا .
كوب من الفاكهة يعادل تناول ثمرة برتقال كاملة او نصف ثمرة من الجريب فروت ... وكوب من الخضار يعادل ثمرة كبيرة من الفلفل الاحمر او ثمرة كيرة من البطاطا المخبوزة الحلوة .
وبجانب تناول الخضروات والفاكهة ينشأ حياة صحية الا انها تقلل مخاطر الاصابة بالسمنة & السكر من النوع الثانى & وامراض القلب & الجلطات & انواع من السرطانات .
" زيادة الحيوية والنشاط بتناول الخضروات والفاكهة "
تمت دراسه على 171 طالب اعمارهم من 18 -25 عام .وتم تقسيمهم الى 3 مجموعات لمدة اسبوعان .. مجموعة استمرات فى تناولها للطام بمعدلها المعتاد .. ومجموعة تم زيادة حصتان من الفاكهة والخضار لطعامهم مثل الكيوى والجزر والتفاح والبرتقال ... والمجموعة الثالثة حصلت على فوتشرات بأمكانية تناول المزيد من الخضار والفاكهة عن الحصة المعتادة لهم ... وتم خضوع التلاميذ لاختبارات نفسية فى بداية ونهاية الدراسة مثل" ارتفاع الحالة المزاجية & النشاط والحيوية & اعراض للاكتئاب والضيق & اختبارات للصحة العقلية .... ووجدت الدراسة ان المشاركين الذين حصلوا على كميات كبيرة من الخضروات والفاكهة وجدوا تحسن كبير فى الاداء النفسى والنشاط والحيوية والحركة عن غيرهم لكن المجموعتان الباقيتان لم يشهدوا تحسن فى الحالة المزاجية ... وربطت العديد من الابحاث مرض الاكتئاب بالنظام الغذائى ..
واستنتج الفريق الاتى:
"امداد المراهقين بالخضار والفاكهة بكميات كبيرة ادى الى تحسن فى صحتهم النفسية خلال اسبوعان بل وتحسن النشاط والحيوية لديهم وبالتالى اثبتت الدراسة الترابط بين تناول الخضروات والفاكهة وتحسين الصحة النفسية "
jkh,g hgoqhv ,hgth;im dpsk hgphgm hgktsdm tn hsf,udk pwvn
2013 - 2014 - 2015 - 2016
jkh,g hgoqhv ,hgth;im dpsk hgphgm hgktsdm tn hsf,udk pwvn 2013 2014 2015
|
07-12-2017, 09:01 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
