اطعمة ونصائح للنحيفات لزيادة الوزن بطريقة آمنة 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اطعمة ونصائح للنحيفات لزيادة الوزن بطريقة آمنة 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم اطعمة ونصائح للنحيفات لزيادة الوزن بطريقة آمنة 2017 صورة: http://www4.0zz0.com/2017/06/20/02/242938426.jpg رغم ان الغالبية العظمي من مشكلات الوزن تكون البحث عن طرق التنحيف والتخلص من الوزن الاخر الا ان هناك نسبة كبيرة من السيدات يعانين من مشكلة النحافة الزائدة...
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم اطعمة ونصائح للنحيفات لزيادة الوزن بطريقة آمنة 2017
رغم ان الغالبية العظمي من مشكلات الوزن تكون البحث عن طرق التنحيف والتخلص من الوزن الاخر الا ان هناك نسبة كبيرة من السيدات يعانين من مشكلة النحافة الزائدة والتي تطلب وقت ومجهود لعلاجها وفيما يلي نقدم لك سيدتي بعض النصائح والاطعمة المفيدة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية آمنة :
بدايةً، عليك أن تعلمي أنه في حال كنت من بين النساء اللواتي يردن زيادة الوزن، عليك تجنب تناول الأطعمة الدسم وتلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون إذ يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك. قد لا تشعرين بهذا الأمر الآن إلا أنك ستدفعين ثمن هذه الأطعمة التي تدخل جسمك لاحقًا.
أما من الأطعمة التي يمكنك تناولها فتتضمن:
الفول السوداني الطبيعي: يحتوي الفول السوداني الطبيعي على نسبة عالية من البروتين والدهون الصحية وعلى حمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامين E. لذلك، إذا كنت تحاولين زيادة الوزن، ننصحك بإضافة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي. هذا وتحتوي كل ملعقة صغيرة من هذا النوع من الطعام على 100 سعرة حرارية وعلى 4 غرامات من البروتين.
حليب كامل الدسم: تشير أخصائية التغذية أن قيامك بتغيير بسيط قد يؤثر بشكلٍ كبير على نظامك الغذائي الصحي. مثلًا، تأكدي من استبدال الحليب الخالي من الدسم بالحليب كامل الدسم إذ يحتوي هذا الأخير على 60 سعرة أحرارية أكثر. هذا ويحتوي هذا الحليب على نسبة عالية من الفيتامين أ ود.
الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الخضراوات اللذيذة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي بهدف زيادة الوزن بشكلٍ صحي. تحتوي نصف حبة من الأفوكادو على 140 سعرة حرارية وعلى نسبة عالية من البوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامين E.
الزيت النباتي: ينصح عادةً باستخدام الزيت النباتي في الطبخ إذا كنت تنوين زيادة الوزن.
أما من الأطعمة الأخرى التي يمكنك إضافتها فتتضمن المكسرات ومختلف أنواع الأجبان والبطاطا وخبز القمح الكامل. لا تترددي أبدًا باستشارة أخصائية التغذية التي يمكنها أن تقدم لك أبرز النصائح حول هذا الموضوع حسب طبيعة جسمك. ففي هذه الحالة قد تطلب منك الخضوع لبعض الفحوصات لتتمكن من تحديد ما هي الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن.
h'ulm ,kwhzp ggkpdthj g.dh]m hg,.k f'vdrm Nlkm 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
h'ulm ,kwhzp ggkpdthj g.dh]m hg,.k f'vdrm Nlkm 2017 2013 2014 2015
|
06-20-2017, 04:20 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري