اقدم لكم اليوم اهم الاطعمة التى تساعد على خسارة الوزن والتخلص من السمنة بكل سهولة اتمنى ان تعم الفائدة - الحليب المخفف الدسم: الحليب المخفف الدسم هو واحد من أفضل منتجات الألبان, فهو منخفض الدهون ومصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم ,والفوسفور, وفيتامين B مع عدد أقل من السكريات والدهون المشبعة. -الموز : الموز فاكهة لذيذة وصحية فهو غني بفيتامين C والألياف و B6, فهو منخفض الدهون والكوليسترول . - البرتقال: يعتبر من أفضل الأطعمة التي تتناولينها, فهي منخفضة جداً في السعرات الحرارية. - التفاح : وجبة خفيفة صحية للغاية, ومع عدم وجود الصوديوم والدهون والكوليسترول المنخفض, فالتفاح غني بفيتامين C والألياف أيضاً, يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان لخفض السعرات . - الفراولة : كوب من الفراولة يساوي 149% من فيتامين C الذي تحتاجينه كل يوم فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف . - البقوليات : إذا كنتِ تريدين أن تبقي الكولسترول منخفض, تناولي كميات كبيرة من البقوليات, إنها منخفضة الصوديوم والدهون المشبعة . - الطماطم : سواء كانت معلبة أو مطبوخة فالطماطم جيدة جداً في الصحة والرشاقة ولا تقلقي بشأن الصوديوم والكوليسترول والدهون المشبعة, فالطماطم ملئية بالفيتامينات, وهى مصدر جيد للألياف
06-17-2017, 10:23 AM
فقدان الوزن , وصفات قوية لفقدان الوزن , وصفات غذائية لانقاص الوزن 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري