التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق * *التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق **التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق **التوت الازرق و ...
التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق
التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق
التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق
التوت الازرق و التنحيف و التخسيس , طريقة عمل الرجيم , ريجيم التوت الأزرق
افكار ونصائح لاستخدام التوت الازرق للتنحيف
التوت الازرق
تعتبر ثمار التوت بمختلف أنواعها تحتوي أيضاً على فيتامين ك، وعلى البوتاسيوم والمنغنيز، وينصح بتناولها بشكل كبير خلال فترة الحمل والرضاعة. باختصار، إن ما تشتهر به ثمار التوت هو احتوائها على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تنتج وبشكل طبيعي المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حماية الجسم من الشوارد الحرة الضارة وتزود الجسم بخواص مضادة للالتهابات والوقاية من السرطان.
ولكلِّ هذه الخصائص الوقائية، نرفق بعض الأفكار والنصائح المفيدة لإدراجها ضمن برنامجك الغذائي:
اعتد على صنع مخفوق من اللبن والتوت الأزرق الطازج
أضف ثمار توت مجففة إلى وجبات حبوب الإفطار
اعمل على إضافة ثمار توت العليق الطازجة/المجففة إلى المخبوزات المنزلية كالمافن والكوكيز والكيك
اصنع شراباً مثلجاً من التوت البري للوقاية من حرارة الجو وللتخلص من السموم
اعمل على تتبيل السلطة بصلصات مصنوعة من ثمار التوت وأدخل الثمار في مكوناتها
تناول خبز التوست مع شرائح الفراولة بدلاً من المربى
ولحلوى مغذية وشهية، اغمس الفراولة اللذيذة بالشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة
معلومات غذائية لكل 100 جرام:
نوع التوتك. كالوريكربوهيدراتبروتيندسمفراولة326,73,06,0التوت الأزرق574,147,03,0توت العليق529,112,16,0الكشمش441,108,05,0التوت الأسود4361,94,15,0التوت البري462,124,01,0*كل المعلومات الغذائية السابقة تخص ثمار التوت بشكلها الطازج.
*المصدر: قاعدة البيانات الوطنية للمعلومات الغذائية للمرجعية القياسية – وزارة الزراعة الأمريكية.
ديفيا سامنت: أخصائية التغذية في هيلث فاكتوري (Health Factory)
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hgj,j hgh.vr , hgjkpdt hgjosds < 'vdrm ulg hgv[dl vd[dl hgH.vr 2013 2014 2015
|
|
|
|
|
|
|
06-14-2017, 05:28 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري