أهمية الشوفان للاعبي كمال الأجسام , فوائد الشوفان للاعبي الحديد 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
أهمية الشوفان للاعبي كمال الأجسام , فوائد الشوفان للاعبي الحديد
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*أهمية الشوفان للاعبي كمال الأجسام , فوائد الشوفان للاعبي الحديد * * اتمني تكونوا في صحه و سعاده إن شاء الله يا شباب. هنتكلم بإختصار عن الشوفان و القيمه الغذائيه له. كوب من الشوفان ( 157 جرام ) يحتوي علي :- * * 1- سعرات حراريه 606 2- بروتين 26,4جرام 3- كاربوهيدرات 103,4 جرام 4- الدهون...
أهمية الشوفان للاعبي كمال الأجسام , فوائد الشوفان للاعبي الحديد
اتمني تكونوا في صحه و سعاده إن شاء الله يا شباب.
هنتكلم بإختصار عن الشوفان و القيمه الغذائيه له.
كوب من الشوفان ( 157 جرام ) يحتوي علي :-
1- سعرات حراريه 606
2- بروتين 26,4جرام
3- كاربوهيدرات 103,4 جرام
4- الدهون 10,7 جرام
5- الدهون المشبعه 1,9 جرام
6- الألياف 16,5 جرام
ولا يحتوي علي الكوليسترول نهائيآ .
أهم الفوائد :-
1- الألياف الموجوده في الشوفان بتساعد علي تخفيض نسبه الكوليسترول فالدم مما يقلل من مخاطر الإصابه بأمراض القلب و الشرايين و سرطان الأمعاء .
2- الشوفان بينظم عمليه الهضم و بيمنع الإمساك و مشاكل المعده .
3- تناول الشوفان علي الإفطار مع اللبن بيقلل من الشهيه للأكل مما يساعد علي السيطره علي الوزن .
4- مصدر قوي جدآ للطاقه بسبب محتواه العالي من الكاربوهيدرات.
5- مصدر مهم لتغذيه العضلات بسبب محتواه الجيد من البروتين.
و لكم جزيل الشكر و نسألكم الدعاء.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
Hildm hga,thk gghufd ;lhg hgH[shl < t,hz] hgp]d] 2013 2014 2015
|
06-07-2017, 08:05 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري