*أفضل طرق تساعدك على تقليلالوزن - قواعدأساسيةللمحافظة على رشاقةالقوام * * لا شك أن الأسبوع الأول من الريجيم صعب !! لذا لابد أن تتحلى بالمرونة والشجاعة فهما ميزتان أسياسيتان للوصول للهدف ….. ومن هنا حافظ على أهدافك وتذكر بأنك لن تخفف كمية الطعام فحسب , بل وستأكل بطريقة مختلفة ...
أفضل طرق تساعدك على تقليلالوزن - قواعدأساسيةللمحافظة على رشاقةالقوام لا شك أن الأسبوع الأول من الريجيم صعب !! لذا لابد أن تتحلى بالمرونة والشجاعة فهما ميزتان أسياسيتان للوصول للهدف ….. ومن هنا حافظ على أهدافك وتذكر بأنك لن تخفف كمية الطعام فحسب , بل وستأكل بطريقة مختلفة أيضآ …. فكر بكل يوم على حدة , ولا تفوت عليك الأيام الباقية من الريجيم , واجعله حدثآ عاديآ من أحداث حياتك اليومية , وإذا فشلت فعاود المحاولة …. وحين تشعر بعصبية حاول أن تمارس بعض الهوايات أو القيام بنزهة , ثم حاول النوم بعمق أثناء الريجيم , فالنوم قد يخفف من ضغط أسبوع البداية. - ولكن هل صحيح أن إبقاء مستوى السعرات الحرارية ثابتآ أفضل طريقة لإنقاص الوزن …… ؟ كل من جرب اتباع ريجيم معين بهدف تخفيض وزنه يدركة اليأس عندما يصل معدل الانخفاض فى وزنه مستوى لا يتعداه , والسبب أن الجسم يكون قد تكيف مع الحصول على مخزون مخفض من الطعام , وأخذ يعمل على تخزين مقدار من السعرات الحرارية يفوق المقدار الذى يحرقة وذلك بهدف توفير الطاقة ….. يتلخص الموضوع كله بأن معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية قد انخفض , وفى محاولة من البعض لحث الجسم على العودة للزيادة فى إنقاص الوزن يلجأ البعض فى المبالغة فى حرمان أنفسهم من الطعام , كما يمكن القول أن التخفيض العنيف لاستهلاك السعرات الحرارية عن طريق ريجيم صارم لا يفيد عملية الإنقاص فى الوزن , أما الذى يفيد فهو إبقاء مستوى السعرات الحرارية اليومى ثابتآ , ولنقل حوالى 1500 وحدة حرارية للمرأة المتوسطة فى نفس الوقت الذى تزاول فيه تمارين رياضية . - قواعدأساسيةللمحافظة على رشاقةالقوام : فى البداية يجب الاهتمام بإفطار جيد فى الصباح , ووجبه مشبعه ظهرآ , وحلو بعد الظهر , ووجبة خفيفة مساءآ مع ضرورة عدم تغيير نظام الوجبات . مع هذا الريجيم ومع الحرص على تناول الكميات المناسبة فى كل وجبة لن تشعر بالجوع ولكن قد تشعر بقرصة فى المعدة قبل الغداء , وفى هذه الحالة يمكن الاكتفاء بكوب كبير من الماء أو كوب شاى مع تناول الشيكولاته الدايت بعد الظهر , وستصل إلى نهاية اليوم بدون الحاجة لمزيد من الطعام ,,, وفى المساء بعد العشاء إذا احتجت لسكريات فيمكنك الاكتفاء بكوب من الأعشاب المغلية المعطرة , ولكن بدون سكر وستعطيك الايحاء بتناول مادة حلوة بفضل طعم الفاكهة فيها , وممنوع تمامآ كوب لبن او زبادى لأنهما يحتويان على الكثير من السكريات على شكل لاكتوز .
06-07-2017, 08:05 AM
أفضل طرق تساعدك على تقليل الوزن - قواعد أساسية للمحافظة على رشاقة القوام 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض الشجري