رجيم سريع للارداف - طرق تنحيف الارداف - نظام رجيم لتخسيس الارداف 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم سريع للارداف - طرق تنحيف الارداف - نظام رجيم لتخسيس الارداف
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*رجيم سريع للارداف - طرق تنحيف الارداف - نظام رجيم لتخسيس الارداف * * لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..* ...
لعل أكثر المناطق التي تتجمع فيه الشحوم هي منطقة البطن و الصدر والرداف ، و بإتباع هذا البرنامج سوف نحاول التخلص من الشحوم الزائدة بإذن الله تعالى مع التأكيد على أهمية أن تكون هناك بعض الرياضات الخفيفة من المشي ..
الإفطار اليومي
1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم
اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس
العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه
اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فواكه
اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر)
العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبزاسمر
اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق اومطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .
اليوم الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + سلطة (خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر)
العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح - كمثرى - جوافه - فراوله- برتقال)
اليوم السادس:
الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+ طماطم + فلفل رومي أخضر)
العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1طماطم
اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي
ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماءحسب الرغبه رجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl svdu gghv]ht - 'vr jkpdt hghv]ht k/hl gjosds 2013 2014 2015
|
06-06-2017, 12:52 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري