تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*تمارين للحصول على ظهر مستقيم ، طريقة الحصول على ظهر مشدود ، تمارين للظهر * *صورة: http://www.d-fr7.com/vb/storeimg/img_1462209955_681.gif صورة: http://www.d-fr7.com/vb/storeimg/img_1462209955_570.gif *
اجلس على كرسى أو أريكة ممسكًا بوزن ثلاث أرطال ، أو زجاجة بجحم ليتر ممتلئة فى كل يد بحيث يكون السطح الخارجى لليد متجهًا للخارج كما فى الصورة.
(1) بظهر مستقيم، انحنى إلى الأمام من منطقة الخصر.
(2) حرك ذراعيك معًا كما لو كنت تجدف بقارب. قم بعمل اثنان الى ثلاث مجموعات (المجموعة من 8 الى 12 اعادة للحركة) مرتان أسبوعيًا، وسوف تبدأ فى ملاحظة ظهر أكثر تناغمًا فى خلال ستة أسابيع.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
jlhvdk ggpw,g ugn /iv lsjrdl K 'vdrm hgpw,g la],] gg/iv 2013 2014 2015
|
05-31-2017, 10:27 AM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
