افضل نظام غذائي للتنحيف في رمضان 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
افضل نظام غذائي للتنحيف في رمضان 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم افضل نظام غذائي للتنحيف في رمضان 2017 صورة: http://www6.0zz0.com/2017/05/31/03/990572546.jpg اليوم الاول السحور : نصف رغيف سن + قطعة جبن قريش أو ملح خفيف + طبق سلطة خضراء + 1 كوب زبادي الفطور : تناول الماء والتمر طبق شوربة كريمة فراخ + 3 ملاعق أرز + 2...
منتدى الحياة الزوجية يقدم لكم افضل نظام غذائي للتنحيف في رمضان 2017
اليوم الاول
السحور : نصف رغيف سن + قطعة جبن قريش أو ملح خفيف + طبق سلطة خضراء + 1 كوب زبادي
الفطور :
تناول الماء والتمر
طبق شوربة كريمة فراخ + 3 ملاعق أرز + 2 قطعة لحم + طبق سلطة كبير + 3 ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين
اليوم الثاني :
السحور : 3 ثمرة فاكهة +3 ملاعق فول أو قطعتين جبن ملح خفيف + كوب روب
الافطار : 2 سمك بالفرن + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء كبيرة + حساء خضار أو أي نوع
اليوم الثالث
السحور : 2 بيضة مسلوقة أو بيضتين مقليتين + 1 طبق صغير بطاطس محمرة + كوب روب
الافطار : نصف دجاجة مقلية في الزيت + طبق من الحساء + 4 ملاعق معكرونة مسلوقة + طبق حلوى مشكل بعد الافطار بثلاث ساعات
اليوم الرابع
السحور : 1 رغيف قمح غامق + جبن + طماطم وخيار + كوب روب (زبادي)
الافطار : 2 قطعة لحم محمر + 4 ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ + ٣ ثمرة فاكهة بعد الافطار بساعتين
اليوم الخامس
السحور : 1 بطاطس محمرة + 2 كوب صغير (روب) زبادي أو 1 بطاطس بيوريه + روب (زبادي) + نصف رغيف قمح كامل
الافطار : طبق متوسط من صينية بطاطس بالفرن + شوربة + 3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + قطعة كيك
اليوم السادس
السحور : 2 بيضة مقلية + نصف رغيف قمح كامل + قطعة جبن + 1 روب (زبادي)
الافطار : 2 سمك مشوي + 8 ملاعق أرز + سلطة خضراء+ 3 قطع باذنجان مقلي + 3 ثمرة فاكهة طازجة
اليوم السابع
السحور : 2 بيضة مسلوقة + 2 ملعقة فول + رغيف سن + خيار أو خس
الافطار: شوربة + 5 ملاعق أرز + ربع دجاجة محمرة (ينزع الجلد)+ طبق خضار مطبوخ + قطعة حلوى
htqg k/hl y`hzd ggjkpdt td vlqhk 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
htqg k/hl y`hzd ggjkpdt td vlqhk 2017 2013 2014 2015
|
05-31-2017, 04:46 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
