زيادة الطول بالغذاء بعد سن 21 ، زيادة طول القامة بعد سن 21 ، طريقة لزيادة الطول بعد س 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
زيادة الطول بالغذاء بعد سن 21 ، زيادة طول القامة بعد سن 21 ، طريقة لزيادة الطول بعد س
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*زيادة الطول بالغذاء بعد سن 21 ، زيادة طول القامة بعد سن 21 ، طريقة لزيادة الطول بعد سن 20 مضمونة * *زيادة طول القامة بعد سن 21 ، زيادة الطول بعد عمر 21 ، زيادة طول الجسم بعد سن 20 ، طريقه لزيادة الطول بعد سن 21 ، كيفية زيادة الطول بعد توقف النمو ، وصفات خيالية لزيادة الطول ، طريقة...
زيادة طول القامة بعد سن 21 ، زيادة الطول بعد عمر 21 ، زيادة طول الجسم بعد سن 20 ، طريقه لزيادة الطول بعد سن 21 ، كيفية زيادة الطول بعد توقف النمو ، وصفات خيالية لزيادة الطول ، طريقة لزيادة الطول بعد سن 20 مضمونة ، تمارين لزيادة الطول مجربة ، اطعمة تساعد على زيادة الطول ، الاطعمة التي تزيد من الطول ، علاج لزيادة الطول ، وصفة لزيادة الطول ، وصفات لزيادة الطول بسرعة ، وصفة لزيادة طول الجسم ، اعشاب لزيادة الطول
إذاً حان الوقت لتجربة بعض الأطعمة بالإضافة للتمارين الخاصة بزيادة الطول. أطعمة تزيد الطول
1- السمك وحليب الصويا فهذه الأطعمة غنية بفيتامين d وتساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام،
وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين d أهمها الحليب ومشتقاته كاللبن والجبنه والقشدة والزبدة ويوجد أيضا في البيض والكبدة،
ولا تنسى التعرض لأشعة الشمس
2- الشوفان والفول السوداني هذه الأطعمة غنية بالبروتين تقوم بإصلاح الأنسجة المصابة بالجسم وتحفز على إنتاج أنسجة جديدة،
كما أن الأحماض الأمينية الموجودة بالأطعمة الغنية بالبروتين هامة للنمو السليم،
وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبروتين أهمها الشوكولاتة و لحم البقر ولحم العجل أو الأرنب والعدس، والبازلا، والفاصوليا الحمراء،
والحنطة السوداء، والكينوا، والقمح
3- السبانخ والشمندر هذه الأطعمة غنية بفيتامين a تحافظ على ثبات الكالسيوم في العظام وتضمن زيادة قوتها،
وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بفيتامين a أهمها جذور الشمندر والجزر والدجاج والكانتالوب
والباباي والدراق وللبن والبندورة والبسلة والبرقوق.
4- التين والبيض هذه الأطعمة غنية بالبوتاسيوم وتحسن نمو العظام وقوتها،
وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل اللبن، الجبن، ويساعد أكلها يوميا على زيادة طولك.
5- الموز والعنب هذه الأطعمة غنية بالمعادن وتساعد على بناء أنسجة العظم وتزيد من نمو العظام وهناك مجموعة من المواد الغذائية الغنية السبانخ،
الكرنب والجزر والموز والعنب والخوخ والعدس والبروكلي والبقوليات
تمارين رياضية تزيد الطول بالإضافة إلى هذه الأطعمة أضف هذه التمارين الى روتينك اليومي،
فكلما كنت نشيطا جسديا وتناولت العناصر الغذائة الصحيحة
سوف تحصل على نتائج رائعة ترضيك..
2013 - 2014 - 2015 - 2016
.dh]m hg',g fhgy`hx fu] sk 21 K ',g hgrhlm 'vdrm g.dh]m s 2013 2014 2015
|
04-29-2017, 01:16 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري