نصائح للقضاء على الكرش , كيف اواجه الكرش
في بعض الأحيان تجدي صعوبة في غلق سحابة السروال، أو تورم أصابعك وأنت تحاولي أن تغلقي [زرار الجينز..] بعضنا يواجه أيام كتلك والتي يظهر فيها الكرش فجأة مطلا برأسه ليشعرنا بالضيق والإحساس بـ [الخنقة] وكأنك متكتفه في الهدوم. 1- حاولي أن تتناولي وجباتك الرئيسية دائما في نفس المواعيد كل يوم.
2- حاولي أن تتناولي ثلاث وجبات رئيسية على الأقل [كالإفطار، والغداء، والعشاء] كل يوم.
3- حاولي أن توازني بين طعامك واحرص على أن تضمني 15% من البروتين و55% من النشويات و35% من الدهون.
4- حاولي أن تنوعي من طعامك ولا تحذفي أي عنصر من العناصر المهمة للغذاء.
5- حاولي أن تحافظي على عدد سعرات معينة وتراقبي ما تتناوليه مقارنة بمعدل المجهود الذي تبذليه كي تحرقي ما تأكليه.
6- حاولي أن تقويم بإعداد الطعام وطبخه بالاستغناء قدر الإمكان عن الدهون والزيوت في عملية الطهي.
7- حاويل أن تتناولي طعامك ببطء واحرصي على مضغه جيدا كي تسهل عملية الهضم [30min].
8- حاولي أن تشربي على الأقل 1.5 لتر من الماء يوميا.
9- حاولي أن تبتعدي عن تناول المشروبات الكحولية.
10- حاولي أن تحدي من تناول الطعام خارج المنزل واقتصريه على مرة واحدة في الأسبوع.
- للقضاء على الإمساك قومي بتحضير شوبة تحتوى على كيلة من الجزر في لتر ماء واتركيها على النار إلى أن تطهر جدا ثم اخلطي الشوربة في الخلاط وتناولي هذه الشوربة على مدار اليوم. - للتسريع في عملية الهضم البطيئة التي يعاني منها البعض:
قومي بخلط ثلاث ملاعق شوربة من العسل مع نصف ليمونة معصورة في 15 ماء فاتر لكي يذوب العسل واشربي هذا الخليط في الصباح الباكر قبل تناول الأخطاء.
- لتهدئة المعدة أثناء الهضم:
جهزي 15 جرام من الزيزفون وأغليه في ربع لتر من الماء على النار لمدة ربع ساعة، ضعي الخليط واشربيه وهو ساخن على جرعات صغيرة.
- لتخفيف آلام الطمث:
قومي بتدليك المنطقة التي تؤلمك مع كمادات مجهزة مسبقا تحتوى على 15 إلى 30 قطرة من زيت النعناع الصافي و50 مل من زيت اللوز 
04-14-2017, 02:33 AM
نصائح للقضاء على الكرش , كيف اواجه الكرش 2013 2014 2015
شكر
اعجاب
العرض العادي
