سبعة أطعمة ضرورية للمرأة الحامل 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
سبعة أطعمة ضرورية للمرأة الحامل
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-(( سبعة أطعمة ضرورية للمرأة الحامل في أول 3 شهور ))يوجد بعض الأطعمة الهامة والضرورية للسيدة الحامل يجب أن تتناولها وتكثر منها خاصة في الشهور الثلاث الأولى ومنها :1- السبانخ والبامية : غنيتان بالفوليك أسيد والذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية وسليمة في الشهر الأول وتحفظه من حدوث تشوهات له .2- الثمار الحمضية (الليمون والجريب فروت ) : غنية أيضاً بالفوليك أسيد والذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات .3- المكسرات: تعمل المكسرات على زيادة البروتين بالجسم والتي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى .4- البيض والزبادي : بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د ، وهذا مهم لتكوين عظام الجنين ويضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك وكذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين د .5- الدجاج : مصدر مهم للحديد والذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء ويجعل تنفسك أفضل .6- البروكلي : مصدر مهم أيضاً للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك .7- السلمون : أكثر أنواع الأسماك أماناً لتأكليها أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د والكالسيوم .وهنا نصائح غذائية عامة في هذه المرحلة من الحمل :1- اشربي كثير من السوائل وخاصة المياه (من8 الى 10 أكواب مياه يومياً) .2- يُفضل عدم تناول أدوية كثيرة ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء غير موصوف لكِ من قبله .3- نامي بعمق ولو شعرتي بتعب على مدار اليوم فلا مانع من النوم في منتصف اليوم , يجب أن يحصل جسمك على الراحة الكافية.4- إذا كنتِ من محبي القهوة ، حاولي قدر المستطاع الإبتعاد عنها أو اشربي قهوة منزوعة الكافيين أو تحولي الى الشاي العشبي الخالي من الكافيين.منقول للفائدة.********
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :-
(( سبعة أطعمة ضرورية للمرأة الحامل في أول 3 شهور ))
يوجد بعض الأطعمة الهامة والضرورية للسيدة الحامل يجب أن تتناولها وتكثر منها خاصة في الشهور الثلاث الأولى ومنها :
1- السبانخ والبامية : غنيتان بالفوليك أسيد والذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية وسليمة في الشهر الأول وتحفظه من حدوث تشوهات له .
2- الثمار الحمضية (الليمون والجريب فروت ) : غنية أيضاً بالفوليك أسيد والذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات .
3- المكسرات: تعمل المكسرات على زيادة البروتين بالجسم والتي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى .
4- البيض والزبادي : بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د ، وهذا مهم لتكوين عظام الجنين ويضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك وكذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين د .
5- الدجاج : مصدر مهم للحديد والذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء ويجعل تنفسك أفضل .
6- البروكلي : مصدر مهم أيضاً للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك .
7- السلمون : أكثر أنواع الأسماك أماناً لتأكليها أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د والكالسيوم .
وهنا نصائح غذائية عامة في هذه المرحلة من الحمل :
1- اشربي كثير من السوائل وخاصة المياه (من8 الى 10 أكواب مياه يومياً) .
2- يُفضل عدم تناول أدوية كثيرة ويفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء غير موصوف لكِ من قبله .
3- نامي بعمق ولو شعرتي بتعب على مدار اليوم فلا مانع من النوم في منتصف اليوم , يجب أن يحصل جسمك على الراحة الكافية.
4- إذا كنتِ من محبي القهوة ، حاولي قدر المستطاع الإبتعاد عنها أو اشربي قهوة منزوعة الكافيين أو تحولي الى الشاي العشبي الخالي من الكافيين.
منقول للفائدة.
********
2013 - 2014 - 2015 - 2016
sfum H'ulm qv,vdm gglvHm hgphlg 2013 2014 2015
|
04-08-2017, 02:58 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري