نظام دايت , افضل نظام رجيم 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
نظام دايت , افضل نظام رجيم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
* نظام دايت , افضل نظام رجيم * * يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق . * * الإفطار: * * يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"، * * + بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي * * أو فنجان من اللبن الرايب * * أو كوب شاى...
نظام دايت , افضل نظام رجيم
يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .
الإفطار:
يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم
الغداء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.
العشاء:
شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.
الممنوعات
1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية
بعض ما قمت به عندما رغبت في اكل شي غير وجبات الرجيم ..
اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء
2013 - 2014 - 2015 - 2016
k/hl ]hdj < htqg v[dl 2013 2014 2015
|
03-30-2017, 08:20 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري