دايت النسكافية ، كيفية عمل دايت النسكافية 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
دايت النسكافية ، كيفية عمل دايت النسكافية
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*دايت النسكافية ، كيفية عمل دايت النسكافية* * برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر* * اليوم الاول :* * الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر*
دايت النسكافية ، كيفية عمل دايت النسكافية
برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء : 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!
ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
]hdj hgks;htdm K ;dtdm ulg 2013 2014 2015
|
03-23-2017, 02:18 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري