حرق الدهون بفعالية أكبر ، كيفيه حرق الدهون 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
حرق الدهون بفعالية أكبر ، كيفيه حرق الدهون
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
* حرق الدهون بفعالية أكبر ، كيفيه حرق الدهون * * *كيف تحرق الدهون بفعالية أكبر؟** ** كيف تتخلص من الكيلو غرامات بسرعة و بثبات أكبر؟** ** هل جربت نظام غذائي و لم تستفد؟** ** هل عادت الدهون إليك بعد الإنتهار من نظامك الغذائي؟** ** لقد حاولت من قبل أن تحرق الدهون بسرعة و بدون أي...
حرق الدهون بفعالية أكبر ، كيفيه حرق الدهون
كيف تحرق الدهون بفعالية أكبر؟
كيف تتخلص من الكيلو غرامات بسرعة و بثبات أكبر؟
هل جربت نظام غذائي و لم تستفد؟
هل عادت الدهون إليك بعد الإنتهار من نظامك الغذائي؟
لقد حاولت من قبل أن تحرق الدهون بسرعة و بدون أي آثار جانبية و من المؤكد أن إمتناعك عن الطعام إلا القليل لا يحقق النتائج بقدر ما ستحققه بتنفيذك لنصائحنا ستجد هما نصائح تساعدك على فقد أكبر كمية من الدهون بأسرع وقت.
1- إحذف الكربوهيدرات من وجبتك مساءً:
ربما تكون هذه الخطوة من أكثر ما يؤثر في نظامك الغذائي هذه الخطوة تعد الأهم لأنها تقلل من المجموع الكلي لسعراتك و لأن الجسم يستغرق وقتاً أطول لهضمها في الليل .
2- أد التمارين بنظام الفواصل:
و يعتمد على تأدية الترين بأكبر سرعة ممكنة لمدة معينة كدقيقة مثلاً ثم الراحة بمثل ذلك الوقت ثم تكرار التمرين هذا سيمكنك من الإستفادة من تمارينك بصورة أكبر من الصورة الإعتيادية و يجعلها أكثر فعالية.
3- تناول الدهون الصحية:
ربما يتعجب البعض و لكن هذا صحيح إن زيادة معدل الدهون الصحية في نظامك الغذائي ستجعلك تفقد دهوناً أكثر و خاصة عند الرجال لأهمية الدهون في زيادة معدل إفراز هرمون التستوستيرون الذي يزيد العضلات و يحرق الدهون فيجب إضافة زيت الزيتون و المكسرات إلى نظامك بصورة منتظمة.
4- ركز في الألياف:
هذه من أفضل التقنيات في حرق الدهون لأن الألياف تساعد على الشعور بالشبع و كما أنها لا تحوي الكثير من السعرات لتضيفها إلى مجموع سعراتك مع فوائد كثيرة بالنسبة لسعراتها.
5- إشرب الماء:
ربما لم تنتبه لهذا من قبل لكن الماء هو أساس الحياة و من المهم الإرتواء الجيد و خصوصاً قبل الأكل بفترة وجيزة لتحس بالشبع و تكبح نفسك عن تناول المزيد من الطعام الزائد إشرب ما يكفيك من الماء و إستخدمه بكمية أكبر في الصيف لتعويض ما ينقص في الجسم.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
pvr hg]i,k ftuhgdm H;fv K ;dtdi 2013 2014 2015
|
03-01-2017, 06:41 PM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
