!~ آخـر 10 مواضيع ~!



العودة   منتديات دريم كافيه > 2014



 
مشاركات 0 المشاهدات 73 انشر الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-28-2017, 12:22 AM   #1
عاشقة الجنه
 آلِحآلِة » عاشقة الجنه غير متواجد حالياً
 آنظمآمڪْ » Sep 2012  
 عّضوَيًتِـيً » 1660  
 عّمرٍڪْ »  
 مشآرٍڪْآتِڪْ » 34,853  
 نقآطيً » 74  
 آلِمسّتِوَيً » عاشقة الجنه جديد  
 الجِنْس »
 دِوَلِتِيً »   
الإعجاب بالمشاركات
Thanks (أرسل): 0
Thanks (تلقى): 6
Likes (أرسل): 0
Likes (تلقى): 9
Dislikes (أرسل): 0
Dislikes (تلقى): 0
  »  
 
افتراضي تحرر من الضغط العصبي 2013 2014 2015

- - - - - - - www.dream-cafeh.net - - - - - - -

تحرر من الضغط العصبي
حصريا على دريم كافيه

2013 - 2014 - 2015 - 2016



كل منا مر بوقت عصيب، وتعرض إلى ضغط عصبي، وهي الحالة التي نعاني فيها إرهاقا شديدا، حيث لا نستطيع احتمال متطلبات الآخرين أو آرائهم، وقد تكون لهذا الضغط نتائج إيجابية أحيانا، كما تكون له نتائج سلبية في أحيان أخرى. أشهر مسببات الضغط العصبي العمل، والأسرة، والدراسة، والمشكلات المادية، والأمور العاطفية، هي أشهر أسباب الضغط العصبي، حسبما يقول الدكتور عماد مجدي، أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، مضيفا أن الحياة في ظل الضغط العصبي فترة طويلة يؤدي إلى مشكلات صحية، فضلا عن العصبية الشديدة التي تجعل الإنسان ينفعل لأتفه الأسباب، وبالتالي تزداد الخلافات في محيط الأسرة، أو العمل، أو بين الأصدقاء. عوامل تزيد الضغط العصبي التجارب المؤلمة التي تحملها لنا الحياة تزيد شعورنا بالضغط العصبي، مثل موت شخص قريب، أو المرض، أو المواقف الحياتية المصيرية الصعبة كالإقدام على الزواج ، أو الانفصال، أو استقبال طفل جديد، أو زيادة ساعات العمل مع قلة النوم، وعدم القدرة للحصول على عطلة، وزيادة مسؤوليات العمل. وهنا يقدم أخصائي الأمراض النفسية والعصبية مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من الضغوط العصبية. - إذا شعرت بالعصبية، فعليك تغيير ما تقوم به حتى تتخلص من الضغط العصبي. - تحلى بالثقة في النفس، وابتعد عن منافسة الآخرين. - ساعد الآخرين حتى تشعر بتحول طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية. - لا تشتت نفسك في القيام بأكثر من عمل، فالمهام الكثيرة تؤدي إلى انشغال الفكر، والتوتر يجعلك تقع في الأخطاء. - لا تقلل من قدراتك على الإنجاز والعمل، لذلك لا بأس من أن توفير بعض الوقت للقيام بأعمال تطوعية، التي تقوى الثقة بالنفس. - ممارسة الرياضة تزيد من وصول الدم إلى المخ، وتساعد على زيادة القدرة على الاسترخاء، والتركيز بشكل أسرع. - تمارين التنفس بعمق، للتخلص من العصبية. - خصص لنفسك وقتا للاسترخاء، والانفصال تماما عن جميع مسببات الضغوط.

كل منا مر بوقت عصيب، وتعرض إلى ضغط عصبي، وهي الحالة التي نعاني فيها إرهاقا شديدا، حيث لا نستطيع احتمال متطلبات الآخرين أو آرائهم، وقد تكون لهذا الضغط نتائج إيجابية أحيانا، كما تكون له نتائج سلبية في أحيان أخرى.

أشهر مسببات الضغط العصبي

العمل، والأسرة، والدراسة، والمشكلات المادية، والأمور العاطفية، هي أشهر أسباب الضغط العصبي، حسبما يقول الدكتور عماد مجدي، أخصائي الأمراض النفسية والعصبية، مضيفا أن الحياة في ظل الضغط العصبي فترة طويلة يؤدي إلى مشكلات صحية، فضلا عن العصبية الشديدة التي تجعل الإنسان ينفعل لأتفه الأسباب، وبالتالي تزداد الخلافات في محيط الأسرة، أو العمل، أو بين الأصدقاء.

عوامل تزيد الضغط العصبي

التجارب المؤلمة التي تحملها لنا الحياة تزيد شعورنا بالضغط العصبي، مثل موت شخص قريب، أو المرض، أو المواقف الحياتية المصيرية الصعبة كالإقدام على الزواج ، أو الانفصال، أو استقبال طفل جديد، أو زيادة ساعات العمل مع قلة النوم، وعدم القدرة للحصول على عطلة، وزيادة مسؤوليات العمل.

وهنا يقدم أخصائي الأمراض النفسية والعصبية مجموعة من النصائح التي تساعد على التخلص من الضغوط العصبية.

- إذا شعرت بالعصبية، فعليك تغيير ما تقوم به حتى تتخلص من الضغط العصبي.

- تحلى بالثقة في النفس، وابتعد عن منافسة الآخرين.

- ساعد الآخرين حتى تشعر بتحول طاقتك السلبية إلى طاقة إيجابية.

- لا تشتت نفسك في القيام بأكثر من عمل، فالمهام الكثيرة تؤدي إلى انشغال الفكر، والتوتر يجعلك تقع في الأخطاء.

- لا تقلل من قدراتك على الإنجاز والعمل، لذلك لا بأس من أن توفير بعض الوقت للقيام بأعمال تطوعية، التي تقوى الثقة بالنفس.

- ممارسة الرياضة تزيد من وصول الدم إلى المخ، وتساعد على زيادة القدرة على الاسترخاء، والتركيز بشكل أسرع.

- تمارين التنفس بعمق، للتخلص من العصبية.

- خصص لنفسك وقتا للاسترخاء، والانفصال تماما عن جميع مسببات الضغوط.







2013 - 2014 - 2015 - 2016



jpvv lk hgqy' hguwfd 2013 2014 2015

 





  رد مع اقتباس
الإعجاب / الشكر
 


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تحرر من الضغط العصبي 2013 2014 2015


المواضيع المتشابهه للموضوع: تحرر من الضغط العصبي 2013 2014 2015
الموضوع
تحرر من الضغط العصبي في خطوات بسيطة ـ تخلص من الضغط العصبي 2013 2014 2015
علاج القولون العصبى ـ اعراض القولان العصبى وعلاجه 2013 2014 2015
من مطبخك طعام وشراب يخفف الضغط العصبى 2013 2014 2015
فقدان الشهيه العصبي ؛ الشراهه ؛ امراض الجهاز العصبي ؛ اعراض فقدان الشهيه العصبي 2013 2014 2015
توتر العصبى عند المراهقات 2013 ، اسباب التوتر العصبى ، علاج التوتر العصبى 2013


الساعة الآن 09:17 PM

الاتصال بنا - دريم كافيه - الأرشيف - إحصائيات الإعلانات - الأعلى

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By khloool

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

P.F.S. √ 1.1 BY: ! αʟαм ! © 2010

 

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3 - خريطة المواضيع - خريطة الاقسام - nasserseo1 - nasserseo2

 

|
 

 
موقعكم تردد قناة اسماء بنات 2017 رمزيات صور رسائل