رجيم زيت الزيتون - خطة رجيم زيت الزيتون 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
رجيم زيت الزيتون - خطة رجيم زيت الزيتون
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*رجيم زيت الزيتون - خطة رجيم زيت الزيتون * *يساعدك زيت الزيتون في البقاء بصحة أفضل حيث يحتوي علي 70% من حمض الأوليك . و كما تعلمون فإن حمض الأوليك يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم و بالتالي الحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بالإضافة إلي ذلك فهو يحتوي علي حمض ...
رجيم زيت الزيتون - خطة رجيم زيت الزيتون
يساعدك زيت الزيتون في البقاء بصحة أفضل حيث يحتوي علي 70% من حمض الأوليك . و كما تعلمون فإن حمض الأوليك يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم و بالتالي الحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية بالإضافة إلي ذلك فهو يحتوي علي حمض الفالينوليك و هو يحسن عملية الأيض
يمكنك عدم الإعتماد علي تناول زيت الزيتون بمفرده. و يمكن خلطه مع الماء و السكر فهو يمنحك المزيد من الخيارات الصحية الجيدة . و يفضل خلط حوالي معلقة صغيرة من السكر مع حوالي 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون في حوالي 350 مل ماء و تستطيع إدراج هذا المشروب إلي خطة نظامك الغذائي و تناوله قبل أي وجبة بحوالي ساعة لكي يعطي أفضل النتائج .
يمكنك ضبط كمية زيت الزيتون التي تتناولها حسب مقدار الوزن الذي تريد أي تفقده فقد تصل الكمية إلي 5 ملاعق زيت زيتون علي حسب ما تحتاج يمكنك تقسيمها .و إليك الإرشادات التالية التي تساعدك في تنفيذ ذلك :
إذا كنت ترغب في إنقاص وزن أقل من 20 كليو يعادله تناول ما بين 1,5 إلي 4,5 معلقة كبيرة من زيت الزيتون . و إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بحولي من 20 إلي 40 كيلو فهذا يتطلب منك تناول ما يقرب من 10,5 ملاعق زيت زيتون . و نحن نعرض خطة مثالية بإستخدام رجيم زيت الزيتون تساعد في إنقاص حوالي 20 كيلو .
عندما تحاول فقد 20 كليو فأنت بحاجة إلي تناول حوالي 3 ملاعق زيت زيتون علي مدار اليوم في الثلاثة وجبات
خطة رجيم زيت الزيتون :
وجبة الإفطار ما بين الساعة 7:30 إلي 9:00 صباحاً
تناول معلقة زيت زيتون كبيرة .
وجبة الغذاء ما بين 1:00 إلي 3:00 مساءاً
تناول معلقة زيت زيتون كبيرة .
وجبة العشاء الساعة 6 مساءاً
تناول معلقة كبيرة من زيت الزيتون .
و لاحظ أن هذه الكمية تختلف حسب مقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه كما ذكرنا أعلاه . و أي خطة رجيم تحتاج إلي حوالي 3 أشهر للوصول إلي الهدف الذي ترغبه .
و ينصح بتناول نوع جيد من زيت الزيتون مثل زيت الزيتون النقي فهو أكثر الأنواع ملائمة عند إتباع خطة رجيم زيت الزيتون .
نصائح عامة عند إتباع رجيم زيت الزيتون :
قد يواجه الكثير صعوبة حقيقة في تناول زيت الزيتون بمفرده مباشرة بصورة مستمرة ، ينصح بمزج زيت الزيتون في السكر و الماء و إتباع الإرشادات السابقة عند خلطه فهو ليس له أي ضرر علي خطة الرجيم الخاصة بك .
ينصح عموماً عند طهي أي وجبة ، إستخدام زيت الزيتون .
2013 - 2014 - 2015 - 2016
v[dl .dj hg.dj,k - o'm 2013 2014 2015
|
01-06-2017, 05:23 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري