*اهتمي بوزنك , كيف تحسبيالوزنالمثاليلجسمك تحلم كل النساء بالحصول على قوام رشيق و جذاب، و لهذا يبحث الجميع عن طرق سهلة لحساب الوزن المثالي. فكم من مرة وقفت أمام المرآة لتجد نفسك اما صاحبة وزن زائد و تمنيت تخسيسه أو نحيفة فبحث عن زيادة وزنك. إلا أنه يجب أن تعلمي سيدتي أنه ينصح...
تحلم كل النساء بالحصول على قوام رشيق و جذاب، و لهذا يبحث الجميع عن طرق سهلة لحساب الوزن المثالي. فكم من مرة وقفت أمام المرآة لتجد نفسك اما صاحبة وزن زائد و تمنيت تخسيسه أو نحيفة فبحث عن زيادة وزنك. إلا أنه يجب أن تعلمي سيدتي أنه ينصح بحساب الوزنالمثالي قبل البداية في عمل ريجيم لفقدان الوزن الزائد أو عكس ذلك لزيادة الوزن، فلى يكفي أن تزني نفسك على الميزان حتى تقولي أنك تعانين من زيادة الوزن أو من النحافة.
لحساب الوزنالمثالي للمرأة يجب أولا حساب مؤشر كتلة الجسم المعروف اختصارا ب imc أو bmi، و لقياس مؤشر كتلة جسمك فيكفي أن تقومي بعملية حسابية سهلة: عليك بضرب الطول في الطول و بعد ذلك ققومي مة النتيجة على وزنك.
مثلا إذا كان طولك هو 1م65 و كان وزنك 58كغ فان وزنك المثالي هو 21,30 = 58 / (1,65×1,65)
بعد حصولك على مؤشر كتلة الجسم يكفي مقارنته مع هاته اللائحة لمعرفة هل وزنك هو مثالي أم أنه تعانين من الوزن الزائد أو من النحافة:
حساب الوزن المثالي: أقل من 16،5
أنت تعانين من نقص في التغذية، صحتك في خطر عليك بمراجعة طبيب مختص.
حساب الوزن المثالي: ما بين 16،5 و 18،5
أنت نحيفة، ربما هذا هو وزنك الطبيعي، وربما لديك مشكلة صحية. في أي حال عليك بالحذر…
حساب الوزن المثالي: ما بين 18،5 و 25
وزنك مثالي مقارنة مع طولك، لا يوجد سبب للقلق إذن…
حساب الوزن المثالي: ما بين 25 و 30
لديك بعض الكيلوهات الاضافية، و لكن لا تخافي فأنت لا تعانين من السمنة
حساب الوزن المثالي: ما بين 30 و 35
أنت تعانين من سمنة متوسطة، عليك العمل على فقدان الوزن الزائد
حساب الوزن المثالي: أكثر من 40
أنت تعانين من السمنة بشكل كبير، صحتك في خطر عليك مراجعة الطبيب بسرعة.
تنبيه: يمكن الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم فقط إذا كان عمرك أكثر من 20سنة.
في جميع الأحوال يجب أن تعلمي أن هذا المؤشر لحساب الوزنالمثالي للمرأة هو فقط للاستئناس، فلمعرفة الوزنالمثالي بشكل دقيق يجب الأخذ في عين الاعتبار عوامل عديدة منها مثلا الحالة الصحية، نمو الجسم، تغير الوزن و حتى العوامل الوراثية. و للحصول على الوزنالمثالي و القوام الجميل، ينصح كل الاختصاصيين بالقيام بحركات رياضية بانتظام و باتباع نظام غذائي متوازن.
12-30-2016, 07:24 AM
اهتمي بوزنك , كيف تحسبي الوزن المثالي لجسمك 2013 2014 2015
.gif "Dream Cafeh Small (52)")
شكر
اعجاب
العرض الشجري