نصائح للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
نصائح للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*نصائح للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق* تسعى كل امراة إلى الحفاظ على رشاقتها ، والظهور بمظهر صحي وجميل ، متبعة في ذلك العديد من الوسائل ، التي قد يكون بعضها مكلفًا ماديًا ، وبعضها يكون مرهقًا بلا طائل . لكن الأمر بسيط ولا يستلزم التعقيد ، فقط عليكِ اتباع بعض الخطوات البسيطة...
نصائح للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
تسعى كل امراة إلى الحفاظ على رشاقتها ، والظهور بمظهر صحي وجميل ، متبعة في ذلك العديد من الوسائل ، التي قد يكون بعضها مكلفًا ماديًا ، وبعضها يكون مرهقًا بلا طائل .
لكن الأمر بسيط ولا يستلزم التعقيد ، فقط عليكِ اتباع بعض الخطوات البسيطة التالية :
حددي أسباب السمنة ، فأحيانًا يكون سبب الإفراط في تناول الطعام نفسيًا ، بسبب الغضب أو الإحباط ، كما قد يلجأ البعض إلى الأكل ؛ للتسلية وإضاعة الوقت .
ينبغي أن تدربي نفسك على الامتناع عن الطعام عند الغضب أو الحزن ، وعدم اللجوء إليه كوسيلة تسلية .
عوّدي نفسك على عدم الاستسلام للرغبة في تناول الطعام ، وتناوليه فقط عند الشعور بالجوع في أوقات وجباتك الطبيعية ، ولا تبدلي مواعيد الوجبات لكيلا يختل نظامك الغذائي .
تجنبي السهر ، واحصلي على قسط كافٍ من النوم ؛ فقد ثبت أن قلة النوم تؤثر على الوزن ؛ حيث يتسبب في اضطراب الهرمونات ، التي تبطئ قدرة الجسم على حرق الدهون .
قد تظنين أن تجاهلك لتناول وجبة من وجباتك الأساسية ، سيجعلك تفقدين مزيدًا من الوزن ، لكن الأطباء يؤكدون أن نتيجة ذلك ستكون الحرمان والإحباط .
ينصحكِ خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن 6 وجبات صغيرة يوميًا ، مع الحرص على أن تحتوي كل وجبة على عدد محدود من السعرات الحرارية
2013 - 2014 - 2015 - 2016
kwhzp ggvahrm K ;dtdm hgpw,g ugn [sl vadr 2013 2014 2015
|
12-29-2016, 06:30 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري