افضل رجيم صحي وآمن لفترة النفاس 2017 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
افضل رجيم صحي وآمن لفترة النفاس 2017
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www14.0zz0.com/2016/11/12/18/175136608.jpg افضل رجيم صحي وآمن لفترة النفاس 2017 للرشاقة والتخلص من الوزن المكتسب اثناء شهور الحمل الإفطار: ما بين الساعة 7 - 9 صباحًا. اليوم الأول والثالث والخامس والسابع: 1 كوب لبن دافئ محلى بملعقة عسل + رغيف أسمر + 2 بيضة + 2 ملعقة فول، 1 ثمرة...
افضل رجيم صحي وآمن لفترة النفاس 2017 للرشاقة والتخلص من الوزن المكتسب اثناء شهور الحمل
الإفطار: ما بين الساعة 7 - 9 صباحًا.
اليوم الأول والثالث والخامس والسابع: 1 كوب لبن دافئ محلى بملعقة عسل + رغيف أسمر + 2 بيضة + 2 ملعقة فول، 1 ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين متوسطتين.
اليوم الثاني والرابع والسادس: 7 تمرات + كوب زبادي أو لبن رائب.
وجبة بينية: بعد الإفطار بساعتين.
اليوم الأول والثالث والخامس: حفنة من المكسرات (يفضل اللوز غير المملح وغير المقشر، أو الكاجو أو السوداني غير المملح).
اليوم الثاني والرابع والسادس: 3 ثمرات فاكهة.
اليوم السابع: 1 كوب كبير من العصير الطازج.
الغداء: ما بين الساعة 1 - 3 ظهرًا.
صحن كبير من السلطة الخضراء المتنوعة + فنجان كبير من الشوربة (شوربة عادية أو شوربة بصل أو طماطم، وابتعدي عن شوربة الكريمة) + ربع دجاجة أو 2 قطعة لحم أو سمكة كبيرة مشوية (لا تنسي الكبدة لارتفاع نسبة الحديد بها، ولتكن مشوية) + صحن خضار مطبوخ (نوِّعي بين البروكلي والجزر والبطاطس والفاصوليا والبسلة والخرشوف وغيرها) + 5 ملاعق أرز أو رغيف أسمر صغير أو 5 ملاعق مكرونة أو قطعة من المكرونة بالبشاميل.
وجبة بينية: ما بين الساعة 4 - 6 مساءً.
اليوم الأول والثالث والخامس: 1 ثمرة جزر + ½ خس كابوتشي + 1 كوب زبادي.
اليوم الثاني والرابع والسادس: صحن سلطة + قطعة جبن قريش كبيرة.
اليوم السابع: 2 ثمرة فاكهة + كوب كبير لبن رائب.
العشاء: ما بين الساعة 7 - 9 مساءً.
اليوم الأول والثالث والسادس: بيضة أومليت بقطعة زبد صغيرة جدًا + صحن سلطة خضراء + ½ رغيف أسمر+ 1 كوب زبادي.
اليوم الثاني والرابع والسادس: 2 قطعة جبن + صحن سلطة خضراء + ½ رغيف أسمر.
اليوم السابع: 3 ثمرات فاكهة + 2 كوب زبادي.
htqg v[dl wpd ,Nlk gtjvm hgkths 2017
2013 - 2014 - 2015 - 2016
htqg v[dl wpd ,Nlk gtjvm hgkths 2017 2013 2014 2015
|
11-12-2016, 11:13 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري