اكلات التي تساعد على التخسيس بعد الولاده 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
اكلات التي تساعد على التخسيس بعد الولاده
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www.sayidaty.net/sites/defaul...5852672000.jpg تعاني الكثير من الامهات من زيادة كبيره بالوزن بعد الولاده مما يسبب لهم الا حباط ويمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق التركيز على تناول التغذيه الصحيه السليمه والتركيز على بعض...
تعاني الكثير من الامهات من زيادة كبيره بالوزن بعد الولاده مما يسبب لهم الا حباط ويمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق التركيز على تناول التغذيه الصحيه السليمه والتركيز على بعض الاكلات التي تساعد على التخسيس بعد الولاده ومن اهمها :
- تناول الزبادي قليل الدسم واضيفي له ملعقة عسل صغيرة، فهذه وجبة لا تتعدى 140 سعرة حراريَّة.
- تناولي الفاكهة المجفَّفة مثل الخوخ المشمش، والتين، الزبيب، والتمر، والبرقوق المجفف أو الفاكهة الموسميَّة.
- تناول البطاطس الحلوة مع القليل من القرفة مشويَّة في الفرن.
-لفي قطع البطاطس في ورق قصدير بعد رشها بالقليل من التوابل الطبيعيَّة مثل الأوريغنو والقليل من زيت الزيتون وضعيها في الفرن بدلا من قليها لتكون أقل في السعرات الحراريَّة.
- أكثري من تناول الأطعمة الغنيه بالنشويات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، التي تمدك بالطاقة مثل القمح الكامل، والخبر الأسمر الغني بالحبوب وغيرها، والخضراوات والفواكه الغنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لوقت طويل.
h;ghj hgjd jshu] ugn hgjosds fu] hg,gh]i
2013 - 2014 - 2015 - 2016
h;ghj hgjd jshu] ugn hgjosds fu] hg,gh]i 2013 2014 2015
|
10-17-2016, 12:07 PM
شكر
اعجاب
العرض المتطور
