بالصور المتحركة تمارين تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
بالصور المتحركة تمارين تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
تنشيط العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة حولها هدف يسعى الكثيرون ممن يرغبون فى التخلص من الوزن الزائد إلى تحقيقه، ولكن الالتزام بالتمارين التى تساعد فى الوصول للنتائج المطلوبة هو السر وراء تحقيق هذا الهدف. تمارين رياضية تخلصك من الدهون الزائدة.. ويقدم الموقع الأمريكى "cosmopolitan" مجموعة من...
تنشيط العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة حولها هدف يسعى الكثيرون ممن يرغبون فى التخلص من الوزن الزائد إلى تحقيقه، ولكن الالتزام بالتمارين التى تساعد فى الوصول للنتائج المطلوبة هو السر وراء تحقيق هذا الهدف.
تمارين رياضية تخلصك من الدهون الزائدة..
ويقدم الموقع الأمريكى "cosmopolitan" مجموعة من التمارين السهلة والبسيطة التى يمكن القيام بها فى المنزل خلال 10 دقائق فقط، بحيث نبدأ بعدد قليل من التمرين ثم نزيد العدد كل يوم عن السابق، وهذه التمارين هى..
يعتمد هذا التمرين على الوقوف على القدمين ثم تحريك الذراعين عكس حركة القدم، بحيث نفتح الذراعين مع ضم القدمين ونغلق الذراعين مع فتح القدمين.
يعتمد هذا التمرين على حمل "دامبل" فى اليدين ثم الوقوف بطريقة مستقيمة مع فتح القدمين مسافة متوسطة وفى اتجاه الأمام نحرك الذراعين على هيئة علامة "المقص".
وبزيادة فتحة القدمين عن التمرين السابق وباستخدام "الدمبل" فى اليدين نحرك الذراعين اتجاه اليمين واليسار مع الجلوس قرفصاء بزاوية 60 درجة فقط.
وباستخدام "الدامبل" فى اليدين نفتح الذراعين تجاه اليمين واليسار ثم لأسفل وأعلى مع ثنى الركبة بزاوية 40 درجة فقط.
نقف بوضعية الضفدعة على القدمين واليدين، ثم تثبيت اليدين على الأرض وإبعاد القدمين عن الجسم ثم القيام بقفزه خلفية بالقدمين.
fhgw,v hgljpv;m jlhvdk jshu]; td hgjogw lk hg]i,k hg.hz]m
2013 - 2014 - 2015 - 2016
fhgw,v hgljpv;m jlhvdk jshu]; td hgjogw lk hg]i,k hg.hz]m 2013 2014 2015
|
03-28-2016, 12:14 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
