الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة صورة: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...130046_501.jpg تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل...
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة
تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية. تعرفي على الاسباب التي تجعل اردافك سمينة:
- تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.
- الجلوس لمدة طويلة.
- خلال فترة الحمل والولادة.
- النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.
إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:
- إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.
- ممارسة رياضة المشي يومياً.
- الصعود الخضار على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.
- تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.
- الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
hg,.k hg.hz] td hghv]ht K hgjogw lk ;dtdm hgslkm 2013 2014 2015
|
02-08-2016, 08:55 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
