تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين للسيطرة على نسبة السكر في الدم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www.alanba.com.kw/articlefile....jpg?width=300 ينبغي إدماج النشاط البدني ضمن الروتين اليومي ...
 ينبغي إدماج النشاط البدني ضمن الروتين اليومي
يلعب النشاط البدني والتمارين الرياضية دوراً هاماً في إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
إذا كنت مريضاً بالسكري، أو كشفت الفحوصات عن زيادة مخاطر الإصابة به ينبغي إدماج النشاط البدني ضمن روتينك اليومي.
إليك أهم التدريبات التي يحتاجها مريض السكري:
المشي: من أسهل أشكال النشاط البدني، فالمشي لا يحتاج إلى معدات أو عضوية في صالة رياضية.
يساعد المشي لمدة 30 دقيقة يومياً على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعّال.
وقد أظهرت الدراسات أن المشي ساعتين إلى 3 ساعات أسبوعياً يقلل من احتمالات حدوث المضاعفات الناتجة عن مرض السكري.
التمارين المفيدة للقلب: مثل ركوب الدراجات، والسباحة، والرقص.
كل الأنشطة التي تحسن معدّل ضربات القلب تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
تدريبات رفع الأوزان: دمج تدريبات رفع الأوزان ضمن روتين الحياة اليومية بواقع مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع يفيد القلب، ويحمي من مضاعفات مرض السكري.
اليوغا: تساعد الممارسة المنتظمة لليوغا على خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين إنتاج الجسم للأنسولين، وتقليل مستويات هرمون الكورتيزول، وخفض مقاومة الجسم للأنسولين.
jlhvdk ggsd'vm ugn ksfm hgs;v td hg]l
2013 - 2014 - 2015 - 2016
jlhvdk ggsd'vm ugn ksfm hgs;v td hg]l 2013 2014 2015
|
11-26-2015, 03:32 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري