طريقه عمل سلطة التونا مع الذرة للعيد | سلطات عيد الأضحى 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
طريقه عمل سلطة التونا مع الذرة للعيد | سلطات عيد الأضحى
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*صورة: http://www.hayah.cc/upload/recipe/1911435336156.jpg * *المكونات* *خل البلسمك: نصف كوب* *عصير الليمون: 1 حبة (الحامض)* *الخردل: ملعقة كبيرة* *ملح: ملعقة صغيرة*
طريقه عمل سلطة التونا مع الذرة للعيد | سلطات عيد الأضحى
المكونات
خل البلسمك: نصف كوب
عصير الليمون: 1 حبة (الحامض)
الخردل: ملعقة كبيرة
ملح: ملعقة صغيرة
البهار الأسود: نصف ملعقة صغيرة
التونا: علبتين (كبيرتان الحجم، التونا بالماء، يصفّى منه الماء)
الذرة: كوبان
الفليفلة: 2 حبة (محمّصتان في الفرن ومطقّعتان قطعاً صغيرة)
خس: كوبان (الخس الجمدي (Frisée))
طريقة التحضير
أمزجي الخل، وملعقتين من الحامض، والخردل، والبهار، وضعيهما فوق سمك التونا. أغلقي الوعاء وضعيه في البراد لمدة ساعة.
2. ضعي الذرة والفليفلة الحلوة في المقلاة حتى يصبح لونه مائلاً إلى البنّي (بين 4 و 5 دقائق).
3. أضيفي مزيج سمك التونا إلى المقلاة لمدة 6 إلى 7 دقائق.
4. قطّعي أوراق الخس وضعيها في صحن كبير (جاط) ثم ضعي السمك في الوسط.
الحصة الواحدة:
الوحدات الحرارية: 188
الدهنيات :6 غرامات
الكولسترول:43 ملغ
البروتين:27.4 غراماً
النشويات:3.9 غرامات
الألياف :2.5 غراماً
المصدر: منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم: مقبلات - سلطات - عصيرات - مشروبات
'vdri ulg sg'm hgj,kh lu hg`vm ggud] | sg'hj ud] hgHqpn
2013 - 2014 - 2015 - 2016
'vdri ulg sg'm hgj,kh lu hg`vm ggud] | sg'hj ud] hgHqpn 2013 2014 2015
|
09-19-2015, 08:06 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري