2014 2015الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم الكبرى و تحدي
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
[SIZE="6"]*نبدأ على بركت اللهالاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة صورة: http://www.rjeem.com/wp-content/uploads/2013/02/407.jpg و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب كل يوم نزيد خمسة لكل جنبشدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويسصورة: http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...905049_245.jpg هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح ونزيد خمسة كل يومصورة: http://www.dawshagya.org/vb/storeimg...198403_694.gif شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا صورة: http://www.giovannidelponte.com/site.../bicchiere.jpg شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل صورة: http://a7lasora.com/blog/wp-content/...images-211.jpg هذه تمارين للذراعين لان الظاهر هي سهلة ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة :icon10:صورة: http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/415389.jpg الصيام العكسي عل الساعة سبعة بالنسبة للي تشتكي من الأرداف و الورك النصيحة الاولى قللي الجلوس حاولي اي شي تعملي وانت واقفة اذا في سلالم بالبيت حبيها و استعمليها كثييييير وفي تمرين ينعمل عليها هو نطلع على سلمة و نرجع ننزل وألي ما عندها سلالم ممكن تجيب الستيب الخاص بالتدرب بالنوادي وتعمل هذا التمرين ان كان على السلالم او على الستيبصورة: http://i.imgur.com/JRbGZq4.jpg والتدليك استخدمي اي كريم او زيت للتنحيف المتواجد بالأسواق أدهني جسمك و ابدأي بالتدليك و اذا عندك جهاز تدليك روعة استعمليوخلي الاجاص فاكهتك المفضلةوالفجل الخضار المفضلة لأنهم يساعدون على حرق شحوم الورك و الارداف وان شاء الله لولو أكون أفدتك ربي يوفقكم بنات وتكون نتائج هذا الاسبوع روعة قبل العيد وان شاء الله يكون التزامكم هذا الاسبوع اكبر نبدأ على بركة الله وبالنسبة للرجيم أمس نزلت الحمية ، الرجيم البسيطالي تحب تمشي علي معي :00003265::00003265::00003265:*
[SIZE="6"] 
نبدأ على بركت الله
الاسبوع الثاني من مسابقة رجيم و تحدي
التمرين الاول 45مرة وكل يوم نزيد خمسة
و هذا التمرين اذا ما عندك عصاية تستخدمين منشفة وتشدين الذراعين و تسوين التمرين 40مرة لكل جنب
كل يوم نزيد خمسة لكل جنب
شدي ايدك وارفعيها شايفتك و ميلي على جنب كويس
هذا هو التمرين نبدأ 20 على كل جنب وياريت تكون الرجل مشدودة و ينفذ التمرين بشكل صحيح ونزيد خمسة كل يوم
شرب الماء 3 لتر بنات لازم التزام اكثر بالماء رجاءا
شرب مشروب حارق مرتين المشروب اختياري كمون وليمون او قرفة وزنجبيل
هذه تمارين للذراعين
لان الظاهر هي سهلة
ولكن عليك شد ذراعيك جيدا والدوران استمري بالتمرين حتى تجدي ذراعيك المتك وزيدي عليها عشرة :icon10:
الصيام العكسي عل الساعة سبعة
بالنسبة للي تشتكي من الأرداف و الورك
النصيحة الاولى قللي الجلوس حاولي اي شي تعملي وانت واقفة
اذا في سلالم بالبيت حبيها و استعمليها كثييييير وفي تمرين ينعمل عليها هو نطلع على سلمة و نرجع ننزل
وألي ما عندها سلالم ممكن تجيب الستيب الخاص بالتدرب بالنوادي
وتعمل هذا التمرين ان كان على السلالم او على الستيب
والتدليك استخدمي اي كريم او زيت للتنحيف المتواجد بالأسواق أدهني جسمك و ابدأي بالتدليك و اذا عندك جهاز تدليك روعة استعملي
وخلي الاجاص فاكهتك المفضلة
والفجل الخضار المفضلة
لأنهم يساعدون على حرق شحوم الورك و الارداف
وان شاء الله لولو أكون أفدتك
ربي يوفقكم بنات
وتكون نتائج هذا الاسبوع روعة قبل العيد
وان شاء الله يكون التزامكم هذا الاسبوع اكبر
نبدأ على بركة الله
وبالنسبة للرجيم
أمس نزلت الحمية ، الرجيم البسيط
الي تحب تمشي علي معي
:00003265::00003265::00003265:
 
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015hghsf,u hgehkd lk lshfrm v[dl hg;fvn , jp]d
|
09-12-2015, 10:40 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
