2014 2015طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
طريقة مجربة و فعالة لمساعدتك على النوم و التخلص من الارق
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته:00000245::00000245::00000245: شلونكم حبيباتي؟؟؟ اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي :icon6::icon6::icon6: جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارق:000021541::000021541: اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة صورة: http://up.rjeem.com/uploads/thumbs/14273170051.jpg و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتي:laugh: و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,:smiling::smiling: و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,:icon5::icon5: و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,:icon6: و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,:00000245::00000245::00000245: دعواتكم.....موااح:00003265:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته:00000245::00000245::00000245: شلونكم حبيباتي؟؟؟
اوقات كتييير بيجيني ارق و ما بقدر انام و اضل افكر خصوصا في فترة الامتحانات او يكون شيء اخرشاغلي بالي :icon6::icon6::icon6:
جربت شيء حبيت فيدكم و انشاء الله تجربوه لانو فادني كتييير و ريحلي بالي و استطعت انام بعدها بكل سهولة و قلت باي باي للارق:000021541::000021541:
اليوغا ,,,, نعم اليوغا .. ما تستغرق كتييير و ما تاخد من وقتك كتيير و اعمليها قبل النوم
تجلسي جلسة تع اليوغا و تحطي ايديكي على ركبتك متل الصورة
و بعدين تتنفسي كتييير مليييح , و عينيك مغلقة و تخيلي نفسك في مكان لحالك متلا على شاطيء البحر و تتخيلي صوت العصافير و صوت امواج البحر و انسي كلشي ,,,,, تتنفسي كتيير مليح املاي رئتيك جيدا بالهواء تدخلي الهواء من انفك و تخرجيه ببطء من فمك .و كل ما تتنفسي و تدخلي الهواء مليح هدا الهواء بيروح لاصغر خلية في جسمك.. تنفسي بهدي الطريقة شيء 10 مرات او اكتر,,, اوكي حبيباتي:laugh:
و هلأ بتغلقي فتحة انفك اليسرى باصبعك و تتنفسي كتييير مليح بس من فتحة انفك اليمنى و دخلي اكبر كمية من الهواء,بعدين تغلقي فتحة انفك اليمنى مع اليسرى ’يعني تغلقي فتحات انفك بيديك و تخلي الهواء يدور داخل جسمك شيء 5 ثواني و بعدين تفتحي فتحة انفك اليسرى و تخلي الهواء يخرج من فتحة اليسرى,,,,اوكي فهمتو...تدخلي الهواء من الفتحة اليمنى و تخرجيه من اليسرى,,,و تعملي هدي الطريقة 3 او 5 مرات,,:smiling::smiling:
و بعدين تجمعي ايديكي و تحكي كفيك مع بعض و تعملي حرارة خفيفة وبعدين تمسحي بكفيك على كامل جسمك تبداي من عينيك و راسك و تمسحي كامل جسمك حتى رجليك..... تعمليها شيء 3مرات,,:icon5::icon5:
و في الاخير تعاودي تتنفسي ملييييح مليييح,:icon6:
و خلاص,,,,,اعمليها كل ليلة بدون ما تحسي حالك مو مليحة و اكييييد بادن الله راح ترتاحي,,:00000245::00000245::00000245:
دعواتكم.....موااح:00003265:
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015'vdrm l[vfm , tuhgm glshu]j; ugn hgk,l hgjogw lk hghvr
|
|
|
|
|
|
|
03-26-2015, 01:19 AM
شكر
اعجاب
العرض العادي
