عاداتك اليومية سر رشاقتك قبل موعد الزفاف 2013 2014 2015
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
عاداتك اليومية سر رشاقتك قبل موعد الزفاف
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: http://www.zafafi.com/uploads/thumb/...8fcbdba54c.jpg إن تحقيق المستوى المطلوب من الرشاقة خاصة قبل موعد زفافك يتطلّب منك أن تتخلّي عن بعض العادات السلبية والالتزام بالعادات الصحية الإيجابية، لتتمتّعي بجسم رشيق وجميل. وفيما يلي نورد لكِ نخبة من أهم عاداتك...
إن تحقيق المستوى المطلوب من الرشاقة خاصة قبل موعد زفافك يتطلّب منك أن تتخلّي عن بعض العادات السلبية والالتزام بالعادات الصحية الإيجابية، لتتمتّعي بجسم رشيق وجميل.
وفيما يلي نورد لكِ نخبة من أهم عاداتك اليوميّة التي تعتبر سر رشاقتك:
- أخذ قسط كافٍ من النوم يومياً:
يعد قلة النوم سبب مهم في بدانة الجسم والذي ينجم عنه نقص في الطاقة العقلية والجسدية، فبذلك يحس صاحبها بالجوع ويتجه باحثاً عن مصدر الطاقة التي يجدها في الأغذية الغنية بالدهون و السعرات الحرارية. لذا ينصح بأخذ قسط كافٍ من النوم يومياً وبشكل منتظم.
- وجبة الصباح:
أحياناً قد تواجهين ضغط في العمل خاصة أثناء الصباح فتتجهين نحو مكان عملك على عجلة دون تناول وجبة الإفطار ولكن عند الشروع في العمل سرعان ما تحسين بالجوع.
- الانتباه إلى نوعية الأكل:
يعتقد البعض أن الإكثار من البروتينات و إنهاء الطبق بأكمله قد يشعره بالشبع. إذ أن الإحساس به يمكن أن يأتي بعد ثلث ساعة من تناول الطعام لذلك انتبهي لأكلك وخذي وقتك أثناء تباوله.
- شرب المياه واستبدالها بالمشروبات الغازية:
استبدلي المشروبات الغازية بالمياه. فعند الإحساس بالظمأ قد تتجهين مباشرة إلى مشروب سواء كان عصير أو معلبات الصودا الذي قد يكون يساوي وجبة طعام كاملة نظراً لما تحتويه من سعرات حرارية و الكثير من السكريات، إذن استبدلي هذه المشروبات بمياه معدنية.
- مكان تناول الطعام:
اجتنبي الأكل أمام شاشات الكمبيوتر والتلفزيون، فعندما يكون الدماغ في حالة تركيز معين فإنه لا يعد قادراً على استيعاب نشاط الأكل و بالتالي لا يستطيع إعطاء إشارات الإحساس بالشبع في هذه الحالة قد تأكل كيس بالكامل من البسكويت دون انتباه.
uh]hj; hgd,ldm sv vahrj; rfg l,u] hg.tht
2013 - 2014 - 2015 - 2016
uh]hj; hgd,ldm sv vahrj; rfg l,u] hg.tht 2013 2014 2015
|
03-22-2015, 07:10 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري