2014 2015كيف تسرع نزول الوزن نصائح نهلة حصريا لموقع رجيم
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
كيف تسرع نزول الوزن نصائح نهلة حصريا لموقع رجيم
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*كيف تسرع نزول الوزن نصائح نهلة حصريا لموقع رجيم امور ساعدتني في خسارة الوزن ما عدا كرررررشي اهلا حبيباتي خسارة الوزن و الحصول على جسم مثالي حلم الجميع و قد اكون اولكم لاسباب شخصية رغم ان نزول وزني بطئ جدا فجسمي عنيد مثل عقلي  nline2long:nline2long: الا انني اتبع بعض الاشياء التي ساعدتني و الحمد و الفضل لله اولها الليمون مع الماء الدافئ 3 مرات في اليوم قبل الوجبات ( يساعدني بسبب حصى الكلى و ايضا التخسيس ) ثانيا اوقات الاكل احدد وقت الاكل في اليوم 8 ساعات فور استيقاظي بمعنى لو استيقظت الساعة 8 صباحا فاني اتوقف على 5 مساء ثالثا حساب السعرات لا تقل على 1200 سعره و لا تتعدى 1400 و اكل كل ما اشتهي المهم اذا قلت السعرات على 1200 فان الجسم يدخل في عناد و لا ينزل وزن . رابعا جعل الفاكهة اول و اخر ما اكل يعني وجبة الفطار تكون فواكه و العشاء تفاح او برتقال او موز خامسا اضافة البهارات و الشطة في الاكل خصوصا للاطعمة التي لا احبها سادسا زيادة الماء يوميا بمعنى لو اشرب لتر اليوم غدا يكون لترو فنجان و بعده لتر و فنجانين و هكذا ....... سابعا عند الاحساس بالجوع خصوصا الجوع العاطفي الذي يكون نتيجه الغضب و النرفزة و...... فاني اقوم بلبس الملابس و تصوري نفسي بمملابس مقاس اقل ثامنا هو قرار سابدا به باذن الله من الغد هو مضاعفة وقت المشي بما اني مرت اوقف الرياضة بسبب كليتي تاسعا الترهيب اول مرة بدات رجيم في حياتي كنت اكتب في ورق على الحيط انا فاشله و اقطع كل ورقة قبل النوم ساعيد الطريقة و ايضا التهديد في هذه الحياة لكل منا هدف او امنية انا عندي امنية واحدة و اتعبتني جداااااااا فقررت ان اهدد نفسي اما ان تروح كرشي او لن افكر في تلك الامنية :0000454564::0000454564::0000454564: كرشي فيه من يقولي ما راح تخف لانوما حطيت الحزام بعد الولادة القيصرية :smile37::smile37: و لو اي احد قالهالي مرة اخرى راح اولع فيه :smile37::smile37: عاشراااااا ادعولي تروح كرشي و تتحقق امنيتي ان شاءالله صورة: http://penelopesoasis.com/wp-content...ng-healthy.png *
كيف تسرع نزول الوزن نصائح نهلة حصريا لموقع رجيم امور ساعدتني في خسارة الوزن ما عدا كرررررشي
اهلا حبيباتي
خسارة الوزن و الحصول على جسم مثالي حلم الجميع و قد اكون اولكم لاسباب شخصية
رغم ان نزول وزني بطئ جدا
فجسمي عنيد مثل عقلي nline2long:nline2long:
الا انني اتبع بعض الاشياء التي ساعدتني و الحمد و الفضل لله
اولها
الليمون مع الماء الدافئ 3 مرات في اليوم قبل الوجبات ( يساعدني بسبب حصى الكلى و ايضا التخسيس )
ثانيا
اوقات الاكل
احدد وقت الاكل في اليوم 8 ساعات فور استيقاظي بمعنى
لو استيقظت الساعة 8 صباحا
فاني اتوقف على 5 مساء
ثالثا
حساب السعرات
لا تقل على 1200 سعره و لا تتعدى 1400 و اكل كل ما اشتهي
المهم اذا قلت السعرات على 1200 فان الجسم يدخل في عناد و لا ينزل وزن .
رابعا
جعل الفاكهة اول و اخر ما اكل يعني وجبة الفطار تكون فواكه و العشاء تفاح او برتقال او موز
خامسا
اضافة البهارات و الشطة في الاكل خصوصا للاطعمة التي لا احبها
سادسا
زيادة الماء يوميا بمعنى
لو اشرب لتر اليوم غدا يكون لترو فنجان و بعده لتر و فنجانين و هكذا .......
سابعا
عند الاحساس بالجوع خصوصا الجوع العاطفي الذي يكون نتيجه الغضب و النرفزة و...... فاني اقوم بلبس الملابس و تصوري نفسي بمملابس مقاس اقل
ثامنا
هو قرار سابدا به باذن الله من الغد هو مضاعفة وقت المشي بما اني مرت اوقف الرياضة بسبب كليتي
تاسعا
الترهيب
اول مرة بدات رجيم في حياتي كنت اكتب في ورق على الحيط انا فاشله و اقطع كل ورقة قبل النوم ساعيد الطريقة
و ايضا
التهديد في هذه الحياة لكل منا هدف او امنية انا عندي امنية واحدة و اتعبتني جداااااااا فقررت ان اهدد نفسي اما ان تروح كرشي او لن افكر في تلك الامنية :0000454564::0000454564::0000454564:
كرشي فيه من يقولي ما راح تخف لانوما حطيت الحزام بعد الولادة القيصرية :smile37::smile37: و لو اي احد قالهالي مرة اخرى راح اولع فيه :smile37::smile37:
عاشراااااا
ادعولي تروح كرشي و تتحقق امنيتي ان شاءالله
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015;dt jsvu k.,g hg,.k kwhzp kigm pwvdh gl,ru v[dl
|
02-23-2015, 09:04 PM
شكر
اعجاب
العرض الشجري