2014 2015تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
*تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على موقع رجيم اهلا حبيباتي مثل باقي مناطق الجسم المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل :smile18::smile18: و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه  hmy:hmy: يعنو كلو يكمل بعض اهم تمرين هو صورة: http://www.incontinence-info.net/ima...es-kegel-5.jpg الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة .التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج :icon5:نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو صورة: http://images.digitalmedianet.com/20...racrane/c3.jpg الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف جولات 3 و 10 مرات للجولة :unsure::unsure:بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج :00004154::00004154:اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله :00003265:احبكم*
تمارين شد المنطقة الحساسة و منع ترهلها حصريا على موقع رجيم
اهلا حبيباتي
مثل باقي مناطق الجسم
المنطقه الحساسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها جنسيا هذا الشرح بكل بساطة
تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل :smile18::smile18: و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه الحساسه hmy:hmy: يعنو كلو يكمل بعض
اهم تمرين هو
الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة .
التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج :icon5:
نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو
الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف
جولات 3 و 10 مرات للجولة :unsure::unsure:
بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك الجنسية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج :00004154::00004154:
اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله
:00003265:احبكم
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015jlhvdk a] hglk'rm hgpshsm , lku jvigih
|
01-06-2015, 01:06 AM
شكر
اعجاب
العرض الشجري