2014 2015عشاء سهل ولذيذ وصحي
- - - - - - -
www.dream-cafeh.net
- - - - - - -
عشاء سهل ولذيذ وصحي
حصريا على دريم كافيه
2013 - 2014 - 2015 - 2016
صورة: https://encrypted-tbn3.gstatic.com/i...GixjCQaroGtCpw هذه ثاني مشاركة لي في مسابقةصورة: http://www.rjeem.com/up/images/7t5tj2egz3j1gjybtn.gif أكلة بسيطة جداً ولذيذة ومفيدة تنفع عشا أو فطور وسهلة التحضيرالمكونات بطاطا بيض بصلة ملح بهار فلفل اسود صورة: https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...bASLsEJJoQPrIw نسلق البطاطا ونقشرها ونقطعها مكعبات صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203955731.jpg نقشر بصلة وبشوية زيت عالنار حتى يصير لونها ذهبينضيف البيض ملح فلفل اسود وبهار ونحرك حتى الاستواء صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203956141.jpg نضيف البطاطا ونحركها حتى تمتزج مع البيض وهذه النتيجة صورة: http://up.rjeem.com/uploads/14203956581.jpg فوائد البطاطا الصحية تمتاز البطاطا بأنها مصدر ممتاز للبروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا خلافا لغيرها من الخضروات النشوية الأخرى , كما أنها منخفضة جدا في السكر فتبلغ السكريات في البطاطا إلى نحن 42 جراما لكل كيلو منها ولذلك فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية من أهم فوائد البيض:جهاز المناعةيحتوي البيض على فيتامين “أ” و”ب12″ والسيلينيوم وهي مفاتيح الحفاظ على نظام المناعة في صحة جيدة.ضبط الوزنلأن البيض يمنح شعورًا بالشبع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة تساعد على ضبط الوزن.صورة: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...faKK7JbUNVWHjE
هذه ثاني مشاركة لي في مسابقة
أكلة بسيطة جداً ولذيذة ومفيدة
تنفع عشا أو فطور وسهلة التحضير
المكونات
بطاطا بيض بصلة ملح بهار فلفل اسود
نسلق البطاطا ونقشرها ونقطعها مكعبات
نقشر بصلة وبشوية زيت عالنار حتى يصير لونها ذهبي
نضيف البيض ملح فلفل اسود وبهار ونحرك حتى الاستواء
نضيف البطاطا ونحركها حتى تمتزج مع البيض
وهذه النتيجة
فوائد البطاطا الصحية
تمتاز البطاطا بأنها مصدر ممتاز للبروتينات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جدا خلافا لغيرها من الخضروات النشوية الأخرى , كما أنها منخفضة جدا في السكر فتبلغ السكريات في البطاطا إلى نحن 42 جراما لكل كيلو منها ولذلك فهي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية
من أهم فوائد البيض:
جهاز المناعة
يحتوي البيض على فيتامين “أ” و”ب12″ والسيلينيوم وهي مفاتيح الحفاظ على نظام المناعة في صحة جيدة.
ضبط الوزن
لأن البيض يمنح شعورًا بالشبع ويحتوي على سعرات حرارية قليلة يمكن الاعتماد عليه كوجبة خفيفة تساعد على ضبط الوزن.
2013 - 2014 - 2015 - 2016
2014 2015uahx sig ,g`d` ,wpd
|
01-04-2015, 11:14 PM
شكر
اعجاب
العرض العادي
